पूर्व-निर्मित या डिब्बाबंद शाकाहारी मिर्च, hominy, और कुचल मकई चिप्स के साथ शीर्ष पर बनाया एक दक्षिणपश्चिम शैली शाकाहारी मिर्च casserole नुस्खा। ओवन में और मेज पर इस साधारण मिर्च पुलाव को पाने में लंबा समय नहीं लगेगा।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 प्याज, कटा हुआ छोटा
- 3 लौंग लहसुन, minced
- 1 चम्मच जीरा
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- लगभग। 2 कप मकई टोरिला चिप्स, कुचल और विभाजित
- शाकाहारी मिर्च 1 15-औंस कर सकते हैं
- 1 15-औंस कर सकते हैं
- पिंटो या नौसेना सेम
- 1 15-औंस होम्युन कर सकते हैं
- 1 4-औंस हल्का हो सकता है
- हरी मिर्च , कटा हुआ
- 1 कप grated शेडडर पनीर
इसे कैसे करे
- ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
- प्याज, लहसुन, और जीरा जैतून के तेल में नमक जब तक प्याज नरम न हो, लगभग 6-8 मिनट। रद्द करना।
- एक बड़े पुलाव पकवान में, आधे कुचल मकई चिप्स, फिर मिर्च, पिंटो या नेवी सेम, homini, और हरी मिर्च जोड़ें।
- लहसुन और प्याज मिश्रण जोड़ें।
- शीर्ष पर पनीर और शेष मकई चिप्स छिड़के।
- 25-30 मिनट के लिए पन्नी और सेंकना के साथ कवर।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1051 |
| कुल वसा | 38 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 60 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 137 ग्राम |
| फाइबर आहार | 28 ग्राम |
| प्रोटीन | 47 ग्राम |