टोफू और टीवीपी से बने एक शाकाहारी "मांस" रोटी नुस्खा। प्रोटीन में उच्च और पोल्ट्री मसालेदार के साथ स्वाद, टीवीपी रेसिपी के साथ यह शाकाहारी रोटी आपके शाकाहारी थैंक्सगिविंग , अवकाश या रोजमर्रा की मेज के केंद्र के लिए बिल्कुल सही है। क्लासिक अमेरिकी भोजन के लिए शाकाहारी ग्रेवी और मैश किए हुए आलू के साथ परोसें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 10-औंस पैकेज जमे हुए पालक, thawed
- 2 बड़ी चम्मच। वनस्पति तेल
- 1 प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1 शाकाहारी bouillon घन
- 1 3/4 कप उबलते पानी
- 2 कप टीवीपी (बनावट सब्जी प्रोटीन)
- 1 पौंड
- मुलायम (रेशमी) टोफू
- 1 कप लस आटा या 3/4 कप पूरे गेहूं का आटा
- 1 चम्मच। पौष्टिक खमीर फ्लेक्स
- 1 1/2 छोटा चम्मच। नमक
- 1 चम्मच। लहसुन चूर्ण
- 1 चम्मच।
- पोल्ट्री मसाले
- 1/2 छोटा चम्मच प्याज पाउडर
इसे कैसे करे
- पालक भाप और अच्छी तरह से नाली।
- मध्यम गर्मी पर एक मध्यम फ्राइंग पैन में वनस्पति तेल के 2 चम्मच गर्म करें। पारदर्शी, लगभग 5 मिनट तक, कभी-कभी सरगर्मी प्याज को पकाएं।
- उबलते पानी में bouillon घन विसर्जित करें। टीवीपी (बनावट सब्जी प्रोटीन) जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहें।
- ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
- टोफू सूखी पॉट, फिर मैश। एक बड़े कटोरे में, टीवीपी , पालक, और टोफू को गठबंधन करें। शेष अवयवों में हिलाएं और मिश्रण को हल्के ढंग से चिकना हुआ 8 1/2 x 4 1/2 इंच रोटी पैन में डालें। शीर्ष को चिकना और 45 मिनट के लिए सेंकना, या ऊपर तक भूरे रंग तक।
- यदि रोटी को शीर्ष पर बहुत भूरा होना शुरू होता है, तो एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें। शाकाहारी ग्रेवी के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 649 |
| कुल वसा | 64 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 44 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 804 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |