इस ग्लूटेन-फ्री फ्रेंच टोस्ट रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाता है कि ग्लूटेन-फ्री नाश्ते की रोटी , एक नम, थोड़ा मीठा और स्वादपूर्ण उच्च प्रोटीन अंडा रोटी है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 स्लाइस लस मुक्त मुक्त रोटी
- 4 अंडे (पीटा)
- 1/2 - 3/4 कप दूध (या डेयरी मुक्त विकल्प, जैसे कि
- नारियल का दूध )
- 1 चम्मच चीनी (या शहद)
- पिंच नमक (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
- फ्राइंग के लिए 2 चम्मच कैनोला तेल
इसे कैसे करे
- एक उथले कटोरे में अंडे, दूध या डेयरी विकल्प, चीनी, नमक, और वेनिला को मिलाएं और पूरी तरह से मिश्रित होने तक फुसफुसाएं।
- अंडा मिश्रण में घर का बना नाश्ता रोटी का पर्ची डुबकी। रोटी के दोनों किनारों को जितना अंडे मिश्रण उतना ही सूखने की अनुमति दें (जैसे स्पंज!)।
- एक बड़े, भारी skillet और तलना लेपित रोटी स्लाइस में मध्यम उच्च पर हीट तेल। जब सुनहरा भूरा, फ्लिप करें और सुनहरा भूरा होने तक दूसरी तरफ पकाएं।
- मक्खन और पाउडर चीनी की धूल के साथ परोसें।
अनुस्मारक: हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके काम की सतह, बर्तन, पैन, और उपकरण लस से मुक्त हैं। हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें। निर्माता बिना किसी सूचना के उत्पाद फार्मूले बदल सकते हैं। संदेह में, निर्माता को संपर्क के लिए निर्माता से संपर्क करने से पहले उत्पाद खरीदना या उपयोग न करें कि उत्पाद ग्लूटेन से मुक्त है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 288 |
| कुल वसा | 23 जी |
| संतृप्त वसा | 12 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 208 मिलीग्राम |
| सोडियम | 232 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |