बच्चे इस मलाईदार, स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन "banilla" smoothie प्यार करता हूँ। इस 5-मिनट की व्यस्त सुबह ग्लूटेन-फ्री और डेयरी-मुक्त चिकनी में बहुत सारे पोषक तत्व हैं। अतिरिक्त मलाईदार बनावट के लिए एक जमे हुए केला का प्रयोग करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप unsweetened
- डेयरी मुक्त दूध विकल्प
- 2 औंस
- डेयरी मुक्त प्रोटीन पाउडर
- 1 छील और कटा हुआ मध्यम जमे हुए केला
- 1 चम्मच वेनिला निकालने
- का डैश
- जायफल (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
- ब्लेंडर में 2 कप ठंडा चावल दूध डालो।
- प्रोटीन पाउडर, जमे हुए केला स्लाइस, और वेनिला जोड़ें।
- चिकनी और मलाईदार तक उच्च पर मिश्रण।
- जायफल (वैकल्पिक) के एक डैश के साथ सजाया।
अनुस्मारक: हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके काम की सतह, बर्तन, पैन, और उपकरण लस और डेयरी से मुक्त हैं। हमेशा उत्पाद लेबल पढ़ें। निर्माता बिना किसी सूचना के उत्पाद फार्मूले बदल सकते हैं। संदेह में, निर्माता को संपर्क के लिए निर्माता से संपर्क करने से पहले उत्पाद खरीदना या उपयोग न करें कि उत्पाद ग्लूटेन या डेयरी से मुक्त है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 639 |
| कुल वसा | 58 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 51 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 47 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |