इन मिर्च-मसालेदार पिंटो सेमों को कॉर्नब्रेड और स्वाद के साथ एक महान मांस-मुक्त रात्रिभोज के लिए परोसें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 16 औंस सूखे पिंटो सेम, धोया और उठाया, रात भर भिगोया
- 1 कप कटा हुआ प्याज
- 1/2 कप कटा हुआ
- हरी शिमला मिर्च
- 2 मध्यम लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 6 कप पानी, या कवर करने के लिए
- 1 बड़ा चम्मच
- मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच जमीन जीरा
- 1 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
इसे कैसे करे
- कवर पानी के साथ rinsed और सॉर्ट बीन्स; कवर कटोरा और रातोंरात भिगो दें। नाली सेम; धीमी कुकर में सभी अवयवों को मिलाएं ।
- कवर और 6 से 10 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं, या जब तक सेम निविदाएं न हों।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) |
|---|
| कैलोरी | 39 |
| कुल वसा | 0 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 473 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |
(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)