ब्लूबेरी रेसिपी के साथ यह कम कैलोरी वैफल्स एक ऐसा होता है जो रात के लिए अच्छी तरह से काम करता है जब आपके खाने के लिए बेहतर योजना नहीं होती है। सामग्रियों को आम तौर पर अधिकांश रसोई घरों में रखा जाता है, जिनमें ब्लूबेरी भी जमे हुए होते हैं। सबसे अच्छा, इसे एक साथ रखना आसान है।
ये वफ़ल भी एक भयानक नाश्ता या ब्रंच आइटम बनाते हैं और लंबी सप्ताहांत की सुबह बहुत अच्छे होते हैं। जब पोषण की बात आती है तो वे नियमित रूप से वफ़ल व्यंजनों को हराते हैं क्योंकि नुस्खा आधे पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करता है, केवल कुछ छोटी मात्रा में चीनी और तेल का उपयोग करता है क्योंकि मक्खन और चीनी के भार के विपरीत कुछ व्यंजनों में पाया जा सकता है।
फिर पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट में अत्यधिक शक्तिशाली ब्लूबेरी का जोड़ा होता है। रेसिपी स्वयं बल्लेबाज में ब्लूबेरी के लिए कॉल करते हैं और फिर आप शीर्ष पर डालने के लिए अपना खुद का ब्लूबेरी सिरप भी बना सकते हैं जो आपको अतिरिक्त पोषण बढ़ावा देगा।
उन्हें बेल्जियम वफ़ल-निर्माता में एक कुरकुरा अंत उत्पाद के लिए पकाया जा सकता है लेकिन एक पारंपरिक वफ़ल निर्माता भी काम करेगा। एक फल ब्लूबेरी सिरप के साथ उन्हें ऊपर। यह सिर्फ कोई बेहतर नहीं मिलता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप पूरे गेहूं का आटा
- 1/2 कप अखिल उद्देश्य आटा
- 1 बड़ा चमचा चीनी
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 कप स्कीम दूध
- 1 बड़ा अंडे (हल्के से पीटा)
- 2 चम्मच कैनोला तेल
- 1/2 कप ताजा ब्लूबेरी
इसे कैसे करे
- सबसे पहले, वफ़ल लोहे को गर्म करें। थोड़ा खाना पकाने के स्प्रे के साथ लोहे को छिड़काव थोड़ा आसान बनाने में मदद करता है।
- इसके बाद, एक बड़े कटोरे में, पूरे गेहूं का आटा, सभी उद्देश्य आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, और नमक को मिलाएं। जब तक वे अच्छी तरह से संयुक्त नहीं होते हैं तब धीरे-धीरे शुष्क सामग्री को एक साथ हलचल दें। इसके बाद, आटा मिश्रण के केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाओ।
- एक अलग छोटे कटोरे में, दूध, अंडा, और तेल मिलाएं। मिश्रण पूरी तरह से संयुक्त होने तक एक whisk के साथ हिलाओ।
- सूखे अवयवों में अच्छी तरह से गीले घटक मिश्रण को अच्छी तरह से डालें और धीरे-धीरे सभी अवयवों को हलचल दें। अंत में, एक बड़े चम्मच का उपयोग कर ब्लूबेरी में धीरे-धीरे फोल्ड करें।
- एक बार वफ़ल लोहे को गरम करने के बाद, वफ़ल लोहे के प्रत्येक डिब्बे में बल्लेबाज के 1/4 कप डालें। जब तक वेफल्स हल्के ढंग से ब्राउन नहीं होते हैं और कुरकुरा समय तक आपके विशिष्ट वफ़ल लोहे के निर्देशों के अनुसार कुकते हैं। आपको अपनी पसंद के अनुसार उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
- वांछित अगर ब्लूबेरी सिरप के साथ गर्म परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 274 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 155 मिलीग्राम |
| सोडियम | 626 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |