सुबह में, अपने बच्चे को एक सैंडविच लपेटें (और याद रखें कि वे इतने सारे रंगों और स्वादों के साथ-साथ लस मुक्त मुक्त किस्मों में आते हैं), उसे फ्रिज दरवाजा खोलने के लिए कहें और जो कुछ भी आकर्षक लग रहा है उससे लपेटें। उसके अंदर छोटा आविष्कार बाहर आ जाएगा, और वह फ्रिज में बचे हुए लोगों के साथ अपनी खुद की लपेटें अनुकूलित करेगी।
कुछ बुनियादी दिशानिर्देश:
- एक लपेटो उठाओ।
- एक भरना उठाओ: ठंडा कटौती, कटा हुआ मांस, चीज, स्मोक्ड सामन, सेम, टूना मछली, और कोई बचा हुआ बहुत ही उचित खेल है: स्टेक, चिकन, सूअर का मांस, मछली, झींगा, टोफू, जो भी आपके पास है उसे काटा या कटाया जा सकता है एक रोल करने योग्य सैंडविच भरने में।
- एक स्प्रेड या मसाला चुनें जो आपके मुख्य भरने (मेयो, सरसों, चटनी, रिश्ते, या जाम, हमस, बारबेक्यू सॉस, होइसिन सॉस, सादे ग्रीक दही, साल्सा, सभी स्वादों के पेस्टोस के साथ जाएगा, शायद यहां तक कि एक बचे हुए डुबकी या क्रॉस्टिनी फ्रिज में छिपकर फैलती है जो अपील करती है)।
- अतिरिक्त: कटा हुआ सलाद या गोभी, कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ जैतून और अचार, जलापेनोस, ताजा जड़ी बूटियों, slivred प्याज या घंटी मिर्च, अंकुरित, पतली कटा हुआ खीरे, मशरूम। कुछ मामलों में, फल का भी स्वागत है, जैसे पतली कटा हुआ या कटा हुआ सेब या नाशपाती, या शायद कुछ कटा हुआ सूखे फल। शेल सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, नट और granola भी विचार हैं। अगर उपयुक्त हो, तो नमक और काली मिर्च को न भूलें, या अगर यह समझ में आता है तो एक और मसाला।
- अपनी रैप को भरना न करें या आप इसे बंद नहीं कर पाएंगे। जब आप इसे रोल करते हैं तो किनारों के चारों ओर एक छोटी सी जगह छोड़कर किनारों के चारों ओर एक छोटी सी जगह छोड़कर यह सब कुछ लपेटना बेहतर होता है। और उसके बाद ¼ क्षेत्र के किनारे पर भरने के साथ, सरसों या मेयो जैसे अपनी पसंद के मसाले का एक स्मीयर डालें और फिर जब आप लपेटें, तो आप के निकट के भरे हुए किनारे से शुरू हो जाएं, खाली किनारे की तरफ घुमाएं, भरने खाली जगह में थोड़ा सा स्लाइड करेगा, आदर्श रूप से आपको पर्याप्त कमरे के साथ छोड़ देगा ताकि किनारे पर मसाला रोलिंग खत्म होने के बाद लपेटने में मदद करेगा। स्पष्टीकरण वास्तविक रोलिंग, या पाठ्यक्रम की तुलना में अधिक जटिल लगता है।
आप एक बड़े ट्यूब की तरह टुकड़े में पूरे लपेटें छोड़ सकते हैं; उन्हें विकर्ण पर आधा टुकड़ा टुकड़ा; या उन्हें कई 1 से 2 इंच के टुकड़ों में फिसल दें, जो आकर्षक, काटने वाले आकार, नोश-एस्क्यू गुणवत्ता प्रदान करते हैं। छोटे टुकड़ों में काट लें, इनमें से कोई भी लपेटें भी महान स्नैक्स बनाती है।
आपका लपेट क्या रंग है? : आप सादे पुराने आटे टोरिल्ला का उपयोग कर सकते हैं, या "लपेटें" लेबल वाले पैकेजों की तलाश कर सकते हैं, जो अक्सर पतले और अधिक व्यवहार्य होते हैं (उदाहरण के लिए, क्रैक करने के लिए कम उपयुक्त)।
पूरे देश में सुपरमार्केट में आसानी से उपलब्ध विभिन्न स्वाद (और रंगीन) लपेटें हैं। लपेटें - पालक, सैंड्रीड टमाटर तुलसी, लहसुन जड़ी बूटी, जलापेनो पनीर, बगीचे की सब्जी, पूरे अनाज, और कम साहसी खाने वालों के लिए अच्छे पुराने सफेद - आपको सप्ताह के हर दिन के लिए अलग, और काफी आकर्षक सैंडविच बनाने की अनुमति देता है । और बाजार में कुछ ग्लूकन मुक्त लपेटें हैं, जो उनके परिवार में उस चिंता का असली वरदान है। वे आम तौर पर 10 या 12-इंच आकार में आते हैं।
बच्चे क्या कर सकते हैं : दोपहर के भोजन के लिए खाने के लिए नई चीजों के बारे में सोचने में अपने बच्चों को शामिल करने के लिए एक शानदार तरीका के बारे में बात करें। टेबल पर एक लपेटें, फ्रिज दरवाजा खोलें और उन्हें रचनात्मक बनने दें।