एक मांसहीन घंटी काली मिर्च और बीन सलाद, यह शाकाहारी और शाकाहारी नुस्खा पिकनिक, पॉटलक्स या बारबेक्यू के लिए बहुत अच्छा है, खासकर यदि आपके बगीचे में बहुत सारे घंटी मिर्च हैं या आपके पास कुछ बचे हुए हैं। यह नुस्खा लाल, हरे और पीले घंटी मिर्च, मसालेदार लाल प्याज, काले सेम, ताजा सिलेंडर और एक लाल शराब vinaigrette के साथ बनाया जाता है।
पकाने की विधि बुश के बीन्स की सौजन्य।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 घंटी काली मिर्च (लाल, कटा हुआ)
- 1 घंटी काली मिर्च (हरा, diced)
- 1 घंटी काली मिर्च (पीला, diced)
- 1/2 कप लाल प्याज (diced)
- 1 15.25-औंस मकई (सूखा) कर सकते हैं
- 1 लौंग लहसुन (छोटा हुआ)
- 1 चम्मच। धनिया
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 4 से 5 बड़ा चम्मच। लाल शराब सिरका
- 1 चम्मच। नींबू का रस
- स्वाद के लिए काली मिर्च (ताजा जमीन)
- नमक स्वादअनुसार
- 1 15-औंस काले सेम (सूखा) कर सकते हैं
- गार्निश: सलाद छोड़ देता है
- गार्निश: टोरिला चिप्स
इसे कैसे करे
- एक सलाद कटोरे में, घंटी मिर्च, प्याज, मकई कर्नेल, लहसुन और कोलांट्रो गठबंधन और मिश्रण करने के लिए टॉस।
- स्वाद के लिए जैतून का तेल, सिरका, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह मिलाकर, काले सेम जोड़ें।
- टॉरिला चिप्स के साथ सलाद के बिस्तर परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 506 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 65 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 86 ग्राम |
| फाइबर आहार | 13 ग्राम |
| प्रोटीन | 1 9 जी |