पालक हम्स पारंपरिक मध्य पूर्वी हमस का एक स्वादिष्ट विविधता है। पालक हम्स के लिए यह नुस्खा बहुत आसान है और भीड़ pleaser होने के लिए सुनिश्चित है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 garbanzo सेम / चम्मच (15 औंस), सूखा कर सकते हैं
- 1/2 कप ताजा पालक, कटा हुआ
- 1/4 कप ताहिनी
- 2 चम्मच लहसुन
- 3 चम्मच
- नींबू का रस
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच कोशेर नमक
इसे कैसे करे
- एक खाद्य प्रोसेसर में, बीन्स, लहसुन, पालक और जैतून का तेल प्रक्रिया करें। नींबू और नमक और मिश्रण जोड़ें। यदि पालक हम्स बहुत मोटा होता है, वांछित स्थिरता तक 1 बड़ा चमचा पानी जोड़ें। हमस चिकनी और मलाईदार होना चाहिए।
- पालक हम्स को दो दिन पहले तक बनाया जा सकता है। रेफ्रिजरेटर में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। इसे गर्म या ठंडा किया जा सकता है। पिटा ब्रेड , पिटा चिप्स , या ताजा सब्जियों के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 408 |
| कुल वसा | 1 9 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 333 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 ग्राम |
| फाइबर आहार | 11 जी |
| प्रोटीन | 17 ग्राम |