कैफीन ओवरडोज और कैफीन संवेदनशीलता लक्षण
कैफीन क्या है?
कैफीन कॉफी , चाय , येर्बा साथी और चॉकलेट में पाया जाने वाला स्वाभाविक रूप से होने वाला उत्तेजक होता है (लेकिन अधिकांश " हर्बल चाय " में नहीं मिलता है)। कैफीन को कैफीनयुक्त कोला (जैसे कोक, पेप्सी, और माउंटेन ड्यू) और कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा कॉफी डीकाफिनेशन प्रक्रिया के दौरान एक रसायन के रूप में भी अलग किया जाता है।
कितना कैफीन बहुत अधिक है?
संयम में, कैफीन आमतौर पर एक बहुत ही सुरक्षित उत्तेजक होता है जो सतर्कता और बेहतर मनोदशा जैसे लाभ प्रदान कर सकता है।
हालांकि, बहुत अधिक कैफीन खपत साइड इफेक्ट्स की एक श्रृंखला का कारण बन सकती है। अधिकांश लोगों के लिए, लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन एक दिन कैफीन खपत का स्वस्थ स्तर है। यह लगभग तीन कप कॉफी के बराबर है। हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कॉफी, चाय और अन्य कैफीन युक्त पदार्थों में कैफीन के स्तर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। (उदाहरण के लिए, स्टारबक्स कॉफी पेय के कैफीन का स्तर 10 मिलीग्राम से 415 मिलीग्राम तक है।)
कुछ लोग 300 मिलीग्राम प्रति दिन "सुरक्षित" स्तर के नीचे कैफीन खपत के प्रति संवेदनशील होते हैं। अधिक जानकारी के लिए, नीचे "कैफीन संवेदनशीलता" देखें।
वयस्कों में कैफीन ओवरडोज के लक्षण
कैफीन ओवरडोज के लक्षण व्यक्ति से अलग होते हैं और व्यक्ति (कैशिन खपत के स्तर के आधार पर मध्यम (फ्लश चेहरे) से चरम (मृत्यु) तक होते हैं। कैफीन अतिसार के लक्षणों में शामिल हैं:
- त्वरित दिल की धड़कन
- चिंता और अन्य तंत्रिका तंत्र के मुद्दों
- उलझन
- मौत *
- दस्त
- सोने, अनिद्रा, बेचैनी, या चेतना में गुजरने के साथ मुद्दों में कठिनाई
- चक्कर आना
- बुखार
- धोया चेहरा
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
- हेलुसिनेशन और अन्य तंत्रिका तंत्र के लक्षण
- सिर दर्द
- बढ़ी पेशाब
- प्यास बढ़ी
- अनियमित दिल की धड़कन
- चिड़चिड़ापन
- jitteriness
- मांसपेशी twitching / spasms या आवेग
- जी मिचलाना
- श्वांस - प्रणाली की समस्यायें
- उल्टी
* कैफीन द्वारा मौत बेहद दुर्लभ है और अक्सर जानबूझकर होती है। इसमें 150 पाउंड वजन वाले किसी व्यक्ति को मारने के लिए लगभग 10,000 मिलीग्राम कैफीन (लगभग 100 कप ब्रूड कॉफी) लेना होगा।
शिशुओं में कैफीन ओवरडोज के लक्षण
शिशुओं को कैफीन देना आम तौर पर अनुशंसित नहीं होता है। वयस्कों के लिए अधिकांश कैफीन के लक्षण शिशुओं के लिए समान होते हैं, लेकिन, क्योंकि शिशु वयस्कों की तुलना में बहुत कम वजन रखते हैं, कैफीन की मात्रा उन्हें कम कर देती है। शिशुओं के लिए अतिरिक्त कैफीन अतिसार के लक्षणों में कम रक्तचाप और बहुत तनाव और बहुत ही आराम से मांसपेशियों के बीच परिवर्तन शामिल है।
कैफीन संवेदनशीलता
स्वास्थ्य समस्याओं या कैफीन संवेदनशीलता वाले व्यक्ति एक दिन में 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन का सुरक्षित रूप से उपभोग करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। कैफीन संवेदनशीलता के लक्षण कैफीन ओवरडोज के लक्षणों के समान होते हैं, लेकिन वे कैफीन की खपत के बहुत कम स्तर पर शुरू हो सकते हैं, जैसे कि चॉकलेट बार में अपेक्षाकृत कम स्तर का कैफीन।
कैफीन संवेदनशीलता को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं:
- आयु (उम्र बढ़ने से आमतौर पर कैफीन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, हालांकि बच्चे कैफीन के प्रति भी संवेदनशील होते हैं, क्योंकि आम तौर पर वयस्कों की तुलना में बहुत कम वजन होता है और आम तौर पर कैफीन के प्रति सहिष्णुता नहीं बनाते हैं।)
- जैविक यौन संबंध (महिलाएं कभी-कभी पुरुषों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।)
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (चिंता, हृदय रोग / हृदय की समस्याएं या श्वसन संबंधी समस्याएं कैफीन संवेदनशीलता और अधिक मात्रा में संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकती हैं।)
- अनियमित कैफीन की खपत (नियमित कैफीन की खपत अधिकांश लोगों की कैफीन सहनशीलता को बढ़ाती है।)
- दवाएं (कैफीन कुछ एंटीबायोटिक्स (विशेष रूप से सिप्रोफ्लोक्सासिन और नोरोक्सिन), थियोफाइललाइन और इचिनेसिया सहित दवाओं और पूरक के साथ बातचीत कर सकती है। संभावित साइड इफेक्ट्स में अतिरिक्त कैफीन खपत और कैफीन के लंबे प्रभाव से जुड़े लक्षणों का विस्तार शामिल है।)
- वजन (कम वजन आमतौर पर कैफीन संवेदनशीलता को बढ़ाता है।)
यदि आप कैफीन संवेदनशीलता के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से अपने लक्षणों और किसी भी कारक के बारे में बात कर सकते हैं जो कैफीन की संवेदनशीलता को आपके लिए कैफीन खपत के सुरक्षित स्तर निर्धारित करने के लिए बढ़ा सकता है।
बहुत अधिक कैफीन से लक्षणों को कम करना / इलाज करना
यदि आप गंभीर कैफीन अतिसार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं (जैसे कि पूर्व-मौजूदा कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों के साथ दिल की धड़कन), जहर नियंत्रण या आपकी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में संकोच नहीं करते हैं। विवरण के लिए कैफीन ओवरडोज के लिए क्या करना है, इस पर और पढ़ें।
यदि आप हल्के कैफीन के लक्षणों (जैसे झटके या बेचैनी) का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें या अपने कैफीन खपत के स्तर को कम करें।
यदि आप कैफीन की खपत पर कटौती करना चाहते हैं, तो आप इसे धीरे-धीरे वापस काटकर कुछ कैफीन निकालने के लक्षणों से बच सकते हैं। यदि कॉफी आपके कैफीन उपाध्यक्ष है, तो प्रति दिन आधे कप से वापस काटने की सिफारिश की जाती है। कैफीन पर कटौती करने के लिए, कैफीन के सेवन को कम करने और पाठकों की कैफीन कमी युक्तियों को देखने के लिए पढ़ें।