नींबू पानी के ध्यान, सोया सॉस, जड़ी बूटी, और मसाले के मिश्रण में मसालेदार, इस चिकन में एक मीठा, नींबू स्वाद है जो शानदार है। यह चिकन अपने आप या सलाद और सैंडविच के लिए बिल्कुल सही है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 चिकन स्तन हिस्सों
- 1 कर सकते हैं (6 औंस / 180 मिलीलीटर) जमे हुए नींबू पानी केंद्रित
- 1/4 कप / 60 एमएल
- सोया सॉस
- 2 चम्मच / 10 मिलीलीटर सूखे marjoram
- 1 चम्मच / 5 मिलीलीटर नमक
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर लहसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर
- लाल शिमला मिर्च
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर ताजा जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
- नींबू पानी में सोया सॉस, नमक, लहसुन पाउडर, मार्जोरम, पेपरिका, और काली मिर्च के साथ सांद्रता को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें।
- एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में चिकन रखें।
- प्लास्टिक बैग में नींबू पानी के मिश्रण के आधे हिस्से में डालो।
- कोट को चालू करें और 30 मिनट तक बैठें।
- Preheat ग्रिल।
- Marinade से चिकन निकालें और गर्म ग्रिल पर जगह।
- आरक्षित marinade के साथ प्रति पक्ष लगभग 6 से 7 मिनट के लिए ग्रिल चिकन।
- पूरा होने तक चिकन grilling जारी रखें, लगभग 12 से 15 मिनट या जब तक यह 165 डिग्री एफ / 75 डिग्री सेल्सियस के आंतरिक तापमान तक पहुंचता है, और सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 2406 |
| कुल वसा | 140 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 56 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 837 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 264 ग्राम |