यदि आप चाहें तो कटा हुआ पनीर के साथ इस आसान सूअर का मांस पुलाव। यह स्वादिष्ट सूअर का मांस और मैश किए हुए आलू के पुलाव बचे हुए सूअर का मांस लोइन भुना का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज
- 4 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप
- बहु - उद्देश्यीय आटा
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच
- पोल्ट्री मसाले
- 1/8 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 1 (10 1/2 औंस) संघनित कर सकते हैं
- मुर्गा शोर्बा
- 1/4 कप पानी
- 1 1/2 कप diced भुना हुआ सूअर का मांस
- 1 1/2 कप (10 औंस पैकेज) जमे हुए मटर और गाजर, पकाया और सूखा
- दो कप
- तैयार अनुभवी मैश किए हुए आलू
- 1/2 से 1 कप कटा हुआ पनीर, वैकल्पिक
इसे कैसे करे
- मध्यम-कम गर्मी पर एक skillet में हीट मक्खन; टेंडर तक प्याज और sauté जोड़ें, लगभग 2 मिनट। अच्छी तरह से मिश्रित और पकाया जाता है, लगभग 2 मिनट तक आटा में हिलाओ। नमक, कुक्कुट मसाला, और काली मिर्च जोड़ें।
- धीरे-धीरे शोरबा और पानी जोड़ें, मोटा और बुलबुला तक stirring। मसालेदार सूअर का मांस और सब्जियां जोड़ें; के माध्यम से गर्मी
- सूअर का मांस मिश्रण हल्के ढंग से greased 1 1/2-क्वार्ट casserole में डालो।
- चम्मच मिश्रण पर समान रूप से मैश किए हुए आलू तैयार करते हैं।
- 25 से 35 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकना, वांछित अगर पिछले 5 मिनट पनीर के साथ टॉपिंग।
4 की सेवा करता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 530 |
| कुल वसा | 2 9 जी |
| संतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 9 7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 900 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 28 ग्राम |