इस स्वादपूर्ण casserole में जमे हुए पालक, चिकन, और कटा हुआ हैम टीम पकाया।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पैकेज (10 औंस प्रत्येक) जमे हुए कटा हुआ पालक
- 4 चम्मच मक्खन,
- अलग करना
- 1 लौंग
- लहसुन, कुचल और minced
- डैश सूख गया
- तुलसी
- डैश ग्राउंड
- अजवायन के फूल
- 4 चम्मच
- सभी उद्देश्य आटा , विभाजित
- 1/3 कप
- आधा या क्रीम क्रीम
- 5 कप पके हुए चिकन, कटा हुआ या कटा हुआ
- 3/4 कप
- आधा या क्रीम क्रीम
- 3/4 कप
- मुर्गा शोर्बा
- नमक और मिर्च
- 6 पतली स्लाइस हैम
- 1 कप grated परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक पालक, अच्छी तरह से निकालें।
- एक skillet में, 1 बड़ा चमचा मक्खन पिघला; छोटा हुआ लहसुन, तुलसी, और थाइम जोड़ें। लगभग 5 मिनट के लिए लगातार stirring, मध्यम कम गर्मी पर कुक।
- 1 बड़ा चमचा आटा जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। 1/3 कप आधे और पालक जोड़ें; लगातार stirring, 5 मिनट के लिए उबाल लें।
- एक हल्के ढंग से मक्खन 2-क्वार्ट कैसरोल या बेकिंग डिश के नीचे पालक मिश्रण को चम्मच। पके हुए चिकन स्लाइस के साथ कवर करें।
- मध्यम-कम गर्मी के ऊपर, मक्खन के शेष 3 चम्मच पिघलाएं और शेष 3 चम्मच आटे में मिश्रण करें, चिकनी होने तक हलचल करें।
- धीरे-धीरे 3/4 कप आधा और 3/4 कप चिकन शोरबा में हलचल; खाना पकाने और मोटाई तक stirring जारी रखें। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम।
- स्ट्रिप्स में कटा हुआ हैम कटौती। सॉस में जोड़ें और चिकन पर डालना।
- Grated परमेसन पनीर के साथ सभी को कवर करें।
- 20 मिनट के लिए 400 एफ पर सेंकना, या पनीर हल्के ढंग से ब्राउन होने तक।
6 को परोसता हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 477 |
| कुल वसा | 2 9 जी |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 112 मिलीग्राम |
| सोडियम | 921 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 35 ग्राम |