यह त्वरित और आसान चिकन नुस्खा तैयार करने और सेंकने के लिए एक तस्वीर है। इस चिकन और ब्रोकोली पुलाव को गर्म पकाया नूडल्स या चावल और एक फेंक सलाद या ताजा कटा हुआ टमाटर के साथ परोसें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 मशरूम सूप के संघनित क्रीम (10 3/4 औंस) कर सकते हैं
- 1/3 कप
- दूध या आधा
- 2 कप पके हुए चिकन, cubed
- 2 चम्मच पिघला हुआ मक्खन
- चुटकी भर जायफल पाउडर
- काली मिर्च का डैश
- 1 1/2 से 2 कप जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पकाया और सूखा
- 1/3 कप grated परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
- हल्के से मक्खन 1 1 / 2- से 2-क्वार्ट बेकिंग डिश या पुलाव। 375 एफ के लिए हीट ओवन
- एक बड़े कटोरे में मशरूम सूप , दूध या आधा, cubed चिकन, मक्खन, जायफल, काली मिर्च, और ब्रोकोली की क्रीम गठबंधन। अच्छी तरह से मिश्रण सामग्री।
- मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में घुमाएं और शीर्ष पर परमेसन पनीर छिड़के।
- लगभग 25 मिनट के लिए, या गर्म और बुलबुले तक सेंकना।
पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
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कैलोरी | 683 |
कुल वसा | 55 ग्राम |
संतृप्त वसा | 2 9 जी |
असंतृप्त वसा | 17 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 21 9 मिलीग्राम |
सोडियम | 284 मिलीग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
फाइबर आहार | 2 जी |
प्रोटीन | 3 9 जी |