पास्ता एक त्वरित भोजन के लिए पाइन नट्स, सूरज-सूखे टमाटर, जड़ी बूटियों और परमेसन के समृद्ध स्वादों के साथ हलचल-तला हुआ है। आप 30 मिनट से भी कम समय में टेबल पर यह आसान पास्ता पकवान प्राप्त कर सकते हैं। एक सलाद और रोटी के साथ प्रवेश या एक पक्ष पकवान के रूप में उपयोग के रूप में अच्छा है। सुनिश्चित करें कि पास्ता अच्छी तरह से सूखा है। जब पानी पानी से संपर्क करता है तो तेल थूक जाएगा और पॉप होगा।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 12 औंस पास्ता (फूसिली या रिगाटोनी) पकाया गया अल डेंटे और अच्छी तरह से सूखा
- 5 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, विभाजित उपयोग
- 2/3 कप टोस्ट पाइन नट्स
- 2/3 कप तेल से भरा सूरज-सूखे टमाटर, सूखा और कटा हुआ
- 1/4 कप कटा हुआ ताजा अजमोद
- 1/8 कप कटा हुआ ताजा तुलसी पत्तियां
- 1/2 कप grated परमेसन पनीर
- कोशेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा, भारी skillet गर्मी। पैन को कोट करने के लिए जैतून का तेल और घूमने के 3 बड़े चम्मच जोड़ें।
- अच्छी तरह से सूखा पास्ता और हलचल-तलना जोड़ें जब तक कि पास्ता किनारों पर भूरे रंग से शुरू न हो जाए। एक बड़े कटोरे को हटा दें।
- Skillet करने के लिए, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल जोड़ें। 1 मिनट के लिए पाइन नट्स और सूरज-सूखे टमाटर को तलना।
- अजमोद, तुलसी , और परमेसन पनीर के साथ पास्ता में जोड़ें। कोशेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ छिड़कना।
- तुरंत गठबंधन और सेवा करने के लिए टॉस।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 676 |
| कुल वसा | 37 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 285 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 1 9 जी |