एक आसान और नुस्खा मुक्त धीमी कुकर पक्ष पकवान के लिए स्टीव टमाटर और प्याज के साथ यह आसान नुस्खा टीम गोभी। टमाटर के सूप के साथ टमाटर का सूप गोभी के साथ एक अच्छा सॉस बनाता है, और प्याज और अजवाइन नमक स्वाद जोड़ते हैं।
मांस या चिकन एंट्री के साथ इस आसान गोभी पकवान की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) stewed टमाटर
- 1 (10 3/4 औंस) संघनित टमाटर सूप कर सकते हैं
- 1 मध्यम सिर गोभी , coarsely कटा हुआ
- 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 1/2 चम्मच अजवाइन नमक
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
- क्रॉकपॉट में सभी अवयवों को मिलाएं; सामग्री मिश्रण करने के लिए हलचल।
- कवर और 6 से 8 घंटे के लिए कम पर पकाएं, या जब तक गोभी निविदा न हो।
शयद आपको भी ये अच्छा लगे
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 151 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 213 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 14 ग्राम |