यह मांसपेशियों को तैयार करना इतना आसान है, और यह बहुत अच्छा स्वाद है। सामग्री में संघनित फ्रांसीसी प्याज सूप, त्वरित लुढ़का हुआ जई, ब्रेड crumbs, और मूल seasonings शामिल हैं। मैश किए हुए आलू और सलाद या अपनी पसंदीदा पके हुए सब्जियों के साथ इस मांसपेशियों की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड दुबला जमीन गोमांस
- 1/2 कप जई (लुढ़का हुआ)
- 1/2 कप रोटी के टुकड़े (ठीक सूखे)
- 1 अंडे (हल्के से पीटा)
- 1 फ्रांसीसी प्याज सूप संघनित (अपूर्ण)
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चमचा सूखे अजमोद
- वैकल्पिक: केचप (या बारबेक्यू सॉस) का गुड़िया
इसे कैसे करे
- एक कटोरी में सभी अवयवों का मिश्रण करें; एक meatloaf पैन या बड़े (9x5x3 इंच) रोटी पैन में पैक करें।
- लगभग 1 घंटे और 15 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकना।
- पूरा करने से पहले 5 या 10 मिनट पहले थोड़ा बारबेक्यू सॉस या केचप के साथ शीर्ष पर फैलाएं।
- स्लाइसिंग से कुछ मिनट पहले आराम करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) |
|---|
| कैलोरी | 344 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 127 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 9 1 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 36 ग्राम |
(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)