यदि आप फालाफेल के प्रशंसक हैं, तो आप इस सलाद से प्यार करेंगे। इसमें falafel और आपके सभी पसंदीदा veggies है। ताहिनी और फालाफेल गर्म सॉस को मत भूलना!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 5-10 छोटे falafel दौर (घर का बना या एक से किया जा सकता है
- फालाफेल मिश्रण )
- रोमानी सलाद 2 हथियार
- 1 ककड़ी, diced
- 1 छोटा टमाटर, diced
- ताहनी सॉस स्वाद के लिए-
- ताहिनी सॉस एक से बना सॉस है
- तिल के बीज पिछले। आप इसके साथ अपना खुद का तैयार कर सकते हैं
- ताहिनी रेसिपी या इसे से खरीदें
- मध्य पूर्वी grocer या प्राकृतिक खाद्य भंडार।
इसे कैसे करे
- Falafel तैयार करें, लेकिन अभी तक तलना नहीं है।
- चॉप और सब्जियां कुल्ला। एक साथ टॉस करें। इसे कुछ मिनट के लिए एक पेपर तौलिया पर सूखने दें, जबकि आप अपने फालाफेल को फ्राइज़ करते हैं।
- फ्रा फलाफेल और पेपर तौलिया पर निकालने की अनुमति दें।
- प्रत्येक सेवारत प्लेट पर सलाद / veggies का एक बिस्तर रखना।
- लेटस के शीर्ष पर वांछित मात्रा में फालाफेल राउंड जोड़ें।
- ताहिनी और फालाफेल गर्म सॉस के साथ छिड़कना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 229 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 ग्राम |
| फाइबर आहार | 8 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |