बेल मिर्च एक ट्यूना और कटा हुआ सब्जी भरने के मिश्रण से भरे हुए हैं, फिर आलू चिप crumbs के साथ शीर्ष पर। यह भरवां मिर्च के लिए एक बहुत ही स्वादिष्ट स्वाद संयोजन है। हरी घंटी मिर्च के साथ चिपकाएं, या पीले और लाल मिर्च के साथ एक रंगीन प्रस्तुति बनाओ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 मध्यम घंटी मिर्च
- 1 1/2 कप
- पके हुए चावल
- 1 कर सकते हैं या पाउच (लगभग 7 औंस) टूना, सूखा और फ्लेक्ड
- 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन
- बारीक कटा हुआ प्याज 2 चम्मच
- 2 चम्मच बारीक कटा हुआ डिब्बाबंद pimiento कटा हुआ
- 1/2 चम्मच नमक
- डैश काली मिर्च
- 3/4 कप मेयोनेज़
- 1/2 कप कुचल आलू चिप्स
इसे कैसे करे
- आधे लंबाई में कट मिर्च; शीर्ष और बीज हटा दें। लगभग 5 मिनट तक उबलते नमकीन पानी की थोड़ी मात्रा में कुक मिर्च; नाली। थोड़ा सा नमक के साथ मिर्च छिड़कना; एक उथले बेकिंग पकवान में जगह।
- एक कटोरे में, चावल को ट्यूना, अजवाइन, प्याज, पिमेंटो, 1/2 चम्मच नमक और डैश मिर्च के साथ मिलाएं। धीरे-धीरे मिश्रित होने तक मेयोनेज़ में धीरे-धीरे हलचल करें।
- काली मिर्च के गोले में चम्मच ट्यूना चावल मिश्रण। ट्यूना और चावल भरवां मिर्च के आसपास बेकिंग पकवान में 1/2 कप पानी डालो। प्रत्येक भरवां काली मिर्च के शीर्ष पर आलू चिप crumbs छिड़के।
- 30 मिनट के लिए 350 एफ पर ट्यूना और चावल भरवां मिर्च भरें।
6 भरवां मिर्च बनाता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 405 |
| कुल वसा | 22 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 241 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |