जब आप एक एवोकैडो, बेकन और खेत सैंडविच के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद इसे स्वास्थ्य भोजन के रूप में नहीं सोचते हैं। लेकिन हे, उस पूर्वकल्पित विचार को इस स्वादिष्ट सैंडविच से दूर न जाने दें।
इस सैंडविच स्वस्थ-आश को बनाने की चाल आपके ठेठ स्टोर को हमारे घर के बने अपराध-मुक्त संस्करण के साथ खेत में बदलने के बारे में है। ऐसा करने के लिए, स्वादपूर्ण और ग्रीक दही के लिए मेयो को स्वैप करें। संतृप्त वसा के बजाय, आपकी ड्रेसिंग लाइव संस्कृतियों और प्रोबायोटिक दवाओं से भरेगी जो पाचन के साथ मदद करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।
और आप यह भी कह सकते हैं कि टर्की बेकन या किसी अन्य विकल्प के लिए असली बेकन क्यों नहीं निकालें? Prevention.com के मुताबिक, पोर्क बेकन स्वास्थ्य लाभ के लिए टर्की बेकन पर राजा का शासन करता है। न केवल स्वस्थ वसा में यह अधिक है, बल्कि इसे नि: शुल्क कट्टरपंथी लड़ाई सेलेनियम, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले नियासिन और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए भी मिला है।
पूरे अनाज लपेटना भी महत्वपूर्ण है यह सैंडविच आपके लिए इतना बुरा नहीं बना रहा है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- अपराध मुक्त "खेत" ड्रेसिंग सामग्री:
- 1 चम्मच। सादा ग्रीक दही
- 1 चुटकी डिल
- 1 चुटकी लहसुन पाउडर
- 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1/2 बड़ा चम्मच। चावल शराब सिरका
- लपेटें सामग्री:
- 1.5 बड़ा चम्मच। घर का बना अपराध मुक्त "खेत" ड्रेसिंग
- 1 पूरे अनाज लपेटो
- 1/2 छोटा
- एवोकाडो
- 2 बड़ी चम्मच।
- चेरी टमाटर
- 2 स्लाइस कम सोडियम बेकन, पकाया जाता है
इसे कैसे करे
अपराध मुक्त "खेत" ड्रेसिंग निर्देश
- एक छोटे कटोरे में, यूनानी दही, डिल, लहसुन पाउडर, नमक, काली मिर्च और चावल शराब सिरका को मिलाकर हलचल करें जब तक कि सभी अवयवों को एक मलाईदार ड्रेसिंग में शामिल नहीं किया जाता है।
सैंडविच लपेटें निर्देश
- Tinfoil में wholegrain लपेटें और गर्म करने के लिए एक गर्म ओवन में डाल दिया।
- गर्मी से निकालें, खोलें, और एक मैश किए हुए एवोकैडो का आधा जोड़ें। खेत के साथ पके हुए बेकन और बूंदा बांदी जोड़ें। टमाटर के साथ शीर्ष और रोल या इसे टैको की तरह खाओ।
इस सैंडविच को समय के साथ एवोकैडो ब्राउन के रूप में तुरंत खाया जाता है।