क्या आप कभी एक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच विलुप्त होने की कल्पना कर सकते हैं? इस पेटूदार मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच आज़माएं, और आप मूंगफली का मक्खन और जेली खाने के तरीके पर पुनर्विचार करेंगे। (और यदि आप मूंगफली का मक्खन और जेली नहीं खाते हैं, तो आप इस संकोचन की कोशिश करने के बाद कर सकते हैं!)
जबकि हम मूंगफली का मक्खन और जेली की पूर्णता के साथ गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं, कभी-कभी आप परंपरागत स्वादों को श्रद्धांजलि अर्पित करते समय उस पर एक नया मोड़ आज़मा सकते हैं, जो कि हम में से अधिकांश को बच्चों के रूप में आकर्षित करते हैं।
पीबी और जे, पुनर्निर्मित
एक कारीगर की रोटी का उपयोग करके और इसे मक्खन में गर्म करके, यह मूंगफली का मक्खन और जेली पिघला देता है और रोटी पर एक कुरकुरा, बटररी क्रस्ट बनाता है जिस तरह से आप ग्रील्ड पनीर पकाने के दौरान करेंगे। राई, पूरे अनाज या खट्टे रोटी का प्रयास करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 स्लाइस रोटी (राई, पूरे अनाज, या खट्टे)
- 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन (चिकनी या कुरकुरा)
- 1 बड़ा चमचा जेली (या जाम, स्वाद की आपकी पसंद)
- 1 बड़ा चमचा मक्खन (या मार्जरीन, नरम)
इसे कैसे करे
- अपने पसंदीदा जेली या जाम का उपयोग करके मूंगफली का मक्खन सैंडविच तैयार करें। सुनिश्चित करें कि यह बहुत अधिक नहीं है क्योंकि आप इस सैंडविच को गर्म करेंगे और सभी जाम को बाहर निकालना नहीं चाहते हैं।
- एक फ्राइंग पैन हीट करें और पैन में मक्खन पिघलाएं। इसे चारों ओर फैलाने के लिए टिल्ट पैन करें, इसलिए मक्खन समान रूप से पैन को ढकता है। यह आपकी रोटी पर पूरी तरह से कुरकुरा परत पाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- सैंडविच के एक तरफ मक्खन। पैन में नीचे मक्खन पक्ष रखें। यदि संभव हो, तो सैंडविच पर एक स्टेक वेट या बेकन प्रेस रखें, इसलिए यह समान रूप से पकाता है। जब एक तरफ सुनहरा भूरा होता है, दूसरी तरफ मक्खन। सैंडविच चालू करें और वजन को सैंडविच पर वापस रखें। दूसरी तरफ जल्दी पकाएगा क्योंकि सैंडविच पहले ही गरम हो चुका है। (आप दोनों तरफ मक्खन भी बना सकते हैं और पहली तरफ रखकर शुरू कर सकते हैं, फिर इसे फ़्लिप कर सकते हैं।)
- पैन से सैंडविच निकालें, तिरछे कटौती करें और तुरंत सेवा करें।
अपने प्रिय पीबी और जे को पर्क करने के अन्य तरीकों की तलाश में? यहां एक सामान्य बचपन के पसंदीदा का आनंद लेने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं जो वयस्क आहार में अपना रास्ता बनाते हैं।
- फ्रेंच टोस्ट बनाने का प्रयास करें, फिर इसमें मूंगफली का मक्खन और जेली गरम करें, या बस इसे फ्रेंच टोस्ट पर फैलाएं जो कि ग्रील्ड से ताजा है।
- एक क्रेप पर मूंगफली का मक्खन और जेली रखो। इसे अभी भी दोपहर के भोजन के लिए आनंद लिया जा सकता है, लेकिन यह ब्रंच और नाश्ते के लिए मेनू पर मूंगफली का मक्खन और जेली डालता है - इस तरह से बहस नहीं कर सकता।
- क्या इसे रोटी के बजाय पेनकेक्स के साथ बनाया जा सकता है? क्यों नहीं! जब आप मूंगफली का मक्खन और जेली का आनंद लेना चाहते हैं और रोटी को बदलना चाहते हैं, तो यह आसानी से मूंगफली के मक्खन और जेली को पेनकेक्स पर फेंक कर आसानी से किया जा सकता है। आपको इस मामले में सिरप की जरुरत नहीं होगी, लेकिन अगर आप चाहें तो इसे जोड़ सकते हैं।
- इसे एक लपेटो पर आज़माएं। भारी रोटी के बजाय, एक स्वस्थ लपेटो पर मूंगफली का मक्खन और जेली डालने का प्रयास करें। यह मात्रा कमजोर हो सकता है, लेकिन स्वाद चमक जाएगा।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 428 |
| कुल वसा | 25 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 527 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 18 जी |