बहुत पहले, porridges खुद को अनाज के साथ विशेष रूप से बनाया गया था, हालांकि, जौ, सागो और जई जैसे अनाज के ग्राउंड संस्करण दलिया बनाने के लिए आसानी से और आसानी से उपलब्ध हैं। इसका मतलब यह भी है कि यह देखते हुए कि अनाज अब जमीन पर हैं, खाना पकाने का समय काफी कम हो गया है। जौ दलिया बनाने के लिए लोगों को कभी पसंद नहीं आया कारणों में से एक अनाज के लिए पकाने के लिए लिया गया था। अब नहीं है। ग्राउंड जौ दलिया जल्दी से पकाता है। हालांकि, यह नुस्खा पूरी जौ का उपयोग करता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
इसे कैसे करे
1 घंटे के लिए 3/4 कप पानी में जौ को भिगो दें।
घंटे के अंत में, दालचीनी छड़ी, कवर पॉट के साथ एक सॉस पैन में शेष 3 1/2 कप पानी जोड़ें और उबाल लें।
भिगोने वाले जौ के साथ-साथ भिगोने वाले तरल को उबलते पानी में जोड़ें और मध्यम गर्मी पर 30 मिनट तक या जौ नरम होने तक पकाएं।
गर्मी से बर्तन निकालें और पूरी तरह से शामिल होने तक सरगर्मी, स्वाद के लिए चीनी और दूध के साथ मीठा।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 116 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 11 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |