यह ग्रील्ड सामन रेसिपी जॉर्ज फोरमैन ग्रिल के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन आप नियमित ग्रील्ड पर यह सरल ग्रील्ड सामन रेसिपी भी बना सकते हैं। ताजा जड़ी बूटी और नींबू के रस इस आसान ग्रील्ड सामन नुस्खा के लिए महान स्वाद जोड़ें।
मिस मत करो: जॉर्ज फोरमैन ग्रिल व्यंजनों
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप
- नींबू का रस
- 2 बड़ी चम्मच। ग्रिल के लिए जैतून का तेल और अधिक
- 2 बड़ी चम्मच। कटा हुआ ताजा अयस्कों
- 2 बड़ी चम्मच। कटा हुआ ताजा थाइम
- 2 बड़ी चम्मच। कटा हुआ ताजा तुलसी
- 1 चम्मच। समुद्री नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 2 एलबीएस
- सैल्मन fillets
इसे कैसे करे
- एक गैर प्रतिक्रियाशील कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल , जड़ी बूटी, नमक और काली मिर्च। कोट अच्छी तरह से मोड़, सामन जोड़ें। जब आप जॉर्ज फोरमैन (या किसी भी इनडोर संपर्क) ग्रिल से पहले गरम करते हैं तो सैल्मन मसालेदार हो जाएं।
- जॉर्ज फोरमैन ग्रिल पर सैल्मन रखें। 3-8 मिनट कुक करें। खाना पकाने का समय सैल्मन की मोटाई पर निर्भर करेगा। जॉर्ज फोरमैन नियमित ग्रिल की तुलना में बहुत तेजी से पकाता है, इसलिए सैल्मन को 3 मिनट में जांचें। यदि एक कांटा के साथ दबाए जाने पर सैल्मन आसानी से फ्लेक्स होता है और पूरे समय अपारदर्शी होता है, तो यह किया जाता है।
मिस मत करो: सामन व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 523 |
| कुल वसा | 30 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 152 मिलीग्राम |
| सोडियम | 718 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 55 ग्राम |