यह पुलाव एक साथ रखना आसान है और सलाद और बिस्कुट के साथ अच्छा भोजन करता है। चिकन और शतावरी स्तरित होते हैं और फिर एक साधारण सॉस और पनीर के साथ शीर्ष पर जाते हैं। बेकिंग से ठीक पहले बटरर ब्रेड crumbs के साथ इसे ऊपर से ऊपर।
मैं आमतौर पर ताजा या जमे हुए शतावरी (पके हुए) का उपयोग करता हूं, लेकिन डिब्बाबंद शतावरी का उपयोग किया जा सकता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 डिब्बे शतावरी, लगभग 15 औंस प्रत्येक, सूखा (या पके हुए ताजा या जमे हुए शतावरी का उपयोग करें)
- 4 चिकन स्तन हिस्सों, पकाया और कटा हुआ
- 2 डिब्बे (10 3/4 औंस प्रत्येक) चिकन सूप के संघनित क्रीम
- 3/4 कप मेयोनेज़
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
- 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
- 1 कप नरम रोटी crumbs या क्रैकर crumbs
- 2 चम्मच पिघला हुआ मक्खन
इसे कैसे करे
- 350 डिग्री पर ओवन को गरम करें।
- 9-बाय -13-बाय-2-इंच बेकिंग डिश मक्खन।
- मक्खन बेकिंग पकवान में शतावरी परत; कटा हुआ चिकन के साथ शीर्ष।
- एक कटोरे में, मेयोनेज़, और नींबू का रस के साथ संघनित सूप मिलाएं; चिकन और शतावरी पर डालना। कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष।
- पिघला हुआ मक्खन के साथ रोटी के टुकड़ों को टॉस करें और पुलाव के शीर्ष पर छिड़कें।
- 30 से 40 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1287 |
| कुल वसा | 88 जी |
| संतृप्त वसा | 28 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 2 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 351 मिलीग्राम |
| सोडियम | 767 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 104 ग्राम |