मेमने सबसे अच्छा मसालेदार है। किसी भी प्रकार का marinade भेड़ का बच्चा निविदा और रसदार का एक सस्ता कटौती कर सकते हैं। मसालेदार, ग्रील्ड भेड़ का बच्चा चॉप के लिए यह नुस्खा मेरे पसंदीदा में से एक है। आप इसे ग्रिल, स्टोवेटॉप, या यहां तक कि एक क्रॉक पॉट में भी बना सकते हैं। इसे चावल, तला हुआ आलू, या सलाद के साथ परोसें और आपके पास स्वस्थ, त्वरित भोजन है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 एलबीएस भेड़ का बच्चा चॉप
- 1/2 कप वनस्पति तेल
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/2 चम्मच धनिया
- 1/2 चम्मच जीरा
- 2 चम्मच नींबू का रस
इसे कैसे करे
- मध्यम कटोरे में मसालों, नींबू के रस, और तेल को जोड़ती है। मेमने चॉप जोड़ें और रेफ्रिजरेटर में घुमाएं, कवर किया गया, कम से कम 1 घंटे के लिए, लेकिन 24 घंटे तक।
- ग्रिल पर या ओवन में ब्रोइलर के नीचे प्रत्येक तरफ 5 से 7 मिनट के लिए कुक करें।
- आप धीमी कुकर में भी 8 घंटे तक कम खाना बना सकते हैं। धीमी कुकर वास्तव में मांस निविदा बनाता है और मसालों को वास्तव में भेड़ के बच्चे में भिगोने देता है।
- सफेद चावल, सलाद और पिटा ब्रेड के साथ परोसें। आप अनौपचारिक भोजन या कुकआउट के लिए तला हुआ आलू के साथ भी सेवा कर सकते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 878 |
| कुल वसा | 71 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 21 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 38 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 212 मिलीग्राम |
| सोडियम | 174 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 56 ग्राम |