इन आलू डिप्परों को एक साइड डिश के रूप में या अपनी अगली सभा में एक मजेदार ऐपेटाइज़र की सेवा करें!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड / 900 ग्राम रसेल आलू, scrubbed और wedges में काटा
- 1 बड़ा चमचा / 15 मिलीलीटर जैतून का तेल
- स्वाद के लिए सागर नमक
इसे कैसे करे
- जैतून का तेल के साथ एक बड़े कटोरे में आलू के वेजेस रखें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस।
- मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 मिनट के लिए ग्रिल करें, एक बार या दो बार मोड़ने तक ग्रिल अंक दिखाई दें और पकाएं।
- नमक के साथ मौसम और तुरंत dippers के साथ सेवा करते हैं।
इस महान डुबकी सॉस के साथ परोसें:
प्रति सेवा पोषण विश्लेषण (केवल आलू):
कैलोरी: 140, वसा: 2 जी, संतृप्त वसा: 0 जी, ट्रांस फैट: 0 जी, कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, सोडियम: 95 मिलीग्राम, पोटेशियम: 713 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम, फाइबर: 3 जी, चीनी: 1 जी, प्रोटीन: 3 जी, विटामिन ए: 0 %, विटामिन सी: 30%, कैल्शियम: 2%, लौह: 8%
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 100 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 48 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |