ये सब कुछ के साथ जाओ। मेरे परिवार में हर कोई हमारे पूरे गिरोह की सेवा के लिए इनकी एक प्लेट नीचे फेंक सकता है। मुझे उन्हें सेवा देने से पहले टेबल पर रखना होगा क्योंकि रसोई में इन लिंगरिंग की एक प्लेट सिर्फ परेशानी के लिए पूछ रही है। वे बनाना बहुत आसान है, लेकिन स्टोव पर कुछ ध्यान देने की आवश्यकता है।
कुछ व्यंजन वे महान होंगे:
- ग्रील्ड चिकन और एवोकैडो फ्लैटब्रेड सैंडविच
- सरल नींबू-लहसुन भुना हुआ तुर्की स्तन
- घुड़सवार अदरक सामन
- कारमेलिज्ड प्याज और परमेसन बर्गर
- हर्बी स्कैलियन चिकन
- ग्रील्ड पोर्क लोइन
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच जैतून या वनस्पति तेल, विभाजित
- 4 बड़े बेकिंग या युकॉन आलू, खुली और कटा हुआ
- नमक स्वादअनुसार
इसे कैसे करे
- मध्यम-उच्च गर्मी (अधिमानतः नॉनस्टिक) पर एक बड़े स्किलेट में, एक बड़ा चमचा तेल जोड़ें, फिर आलू को हल्के ढंग से भूरे रंग तक रखें, लेकिन लगभग 8 मिनट तक पकाया नहीं जाता है। आपको बैचों में ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है; पैन भीड़ मत करो। थोड़ा सा नमक जोड़ें और टॉस करें और अक्सर हलचल करें।
- अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने के लिए आलू को एक पेपर तौलिया लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लॉट चम्मच का उपयोग करें, फिर उन्हें एक सेवारत प्लेटर में स्थानांतरित करें और गर्म परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 131 |
| कुल वसा | 7 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 83 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |