ये ग्रील्ड टर्की चॉप या टेंडरलिंक्स जमैका सीजनिंग, सोया सॉस और अनानास के एक विदेशी संयोजन के साथ स्वादित हैं।
मोटी टर्की स्तन चॉप ग्रिल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, या नुस्खा में टर्की टेंडरल सिक्के का उपयोग करें। स्वादिष्ट जमैका सीजनिंग हल्के टर्की को अच्छी तरह से स्वाद लेती है, और टर्की चिकन या गोमांस से गति का एक ताज़ा बदलाव है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 एलबी टर्की स्तन चॉप या टेंडरल सिक्के
- 1 (20 औंस।) रस में स्लाइस या टुकड़ों को अनानास कर सकते हैं
- 3 चम्मच शहद
- 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल
- 1/4 चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चमचा जमैका झटका मसाला
- 2 चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
- 1 बड़ा चमचा सूखा प्याज प्याज
- 1/4 चम्मच नमक
इसे कैसे करे
- एक बड़े प्लास्टिक भंडारण बैग में या एक कसकर कवर प्लास्टिक कंटेनर में सभी अवयवों को मिलाएं। टर्की चॉप को अच्छी तरह से हिलाएं या हलचल करें।
- ग्रिलिंग से 30 मिनट पहले एक घंटे तक ठंडा करें।
- Marinade से तुर्की निकालें; मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में marinade डालना और उबाल लाने के लिए। तुर्की गर्म होने पर गर्म रखें।
- ग्रिल टर्की गर्म कोयलों पर प्रत्येक तरफ लगभग 4 मिनट तक चली जाती है, या केंद्र में अब तक गुलाबी नहीं होती है।
- टर्की को एक सेवारत प्लेटर पर रखें और गर्म अनानास के साथ शीर्ष और गर्म समुद्री भोजन का एक छोटा सा हिस्सा दें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 306 |
| कुल वसा | 9 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 72 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,218 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 22 ग्राम |