क्यूबा फफू मोफोंगो स्टफिंग (एक हरा पौधे भरने) के समान है, लेकिन नुस्खा परिपक्व वृक्षारोपण के लिए कहते हैं। यदि आपको हरे पौधे पसंद नहीं हैं, तो आप बेकन और प्याज के साथ मैश किए हुए इस मीठे पौधे को बना सकते हैं। यह नुस्खा एक मीठा अभी तक स्वादिष्ट तुर्की ड्रेसिंग या साइड डिश बनाता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 मीठे पौधे (छिद्रित और समान टुकड़ों में काटा)
- 1/4 पौंड बेकन (छोटे टुकड़ों में काटा)
- 1 मध्यम प्याज (diced)
- 4 लौंग लहसुन (बारीक कटा हुआ)
इसे कैसे करे
- एक सॉस पैन में, हल्के नमकीन, ठंडे पानी के साथ पौधों को कवर करें और उबाल लें। जब तक पौधे नरम न हों तब तक कुक (लगभग 10 मिनट)।
- पौधों को निकालें और मैश करें। रद्द करना।
- एक फ्राइंग पैन में, ब्राउन तक बेकन sauté। कटा हुआ प्याज और कटा हुआ लहसुन जोड़ें। लगभग 5 मिनट के लिए sautéing जारी रखें।
- गर्मी से फ्राइंग पैन निकालें और अतिरिक्त बेकन drippings निकालें। पैन में लगभग 2 चम्मच तेल छोड़ दें।
- धीरे-धीरे मिश्रित होने तक मैश किए हुए बागानों में धीरे-धीरे फोल्ड करें। एक पकवान में स्थानांतरण, कवर और सेवा करने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 111 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 241 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |