क्या आप गर्भवती होने पर कैफीन काट लेंगे?
इस हफ्ते का लेख एमिली के सम्मान में लिखा गया है, मेरी बेटी जो सितंबर 2004 में अप्रत्याशित रूप से पैदा हुई थी।
ज्यादातर लोग इस बात से सहमत हैं कि गर्भवती महिलाओं को अपने आहार से कैफीन काटना चाहिए। लेकिन वर्तमान शोध से पता चला है कि कैफीन का एक मध्यम सेवन भ्रूण के विकास के लिए कोई नुकसान नहीं करेगा। मध्यम सेवन प्रति दिन लगभग 3 कप कॉफी (300-400 मिलीग्राम कैफीन) के बराबर होगा। बेशक, आप शीतल पेय में कुछ छिपी हुई कैफीन और कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं को गिनना नहीं भूल सकते हैं।
अपने पसंदीदा पेय में कैफीन सामग्री देखने के लिए यहां देखें ।
कैफीन और गर्भावस्था के पिछले अध्ययनों ने सभी प्रकार की समस्याओं, जैसे कि जन्मदिन, हृदय दोष और अन्य जन्मजात समस्याओं की ओर इशारा किया है। लेकिन इन अध्ययनों की आगे की परीक्षा से पता चलता है कि अन्य जीवन शैली और पर्यावरणीय कारकों (जैसे धूम्रपान या खराब खाने की आदतें) को उचित रूप से ध्यान में नहीं रखा गया था।
कैफीन एक उत्तेजक है, और उस पर एक नशे की लत है। यह आपके बच्चे पर भी वही प्रभाव डालता है जैसा यह आपके ऊपर करता है। यदि कुछ और नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान उच्च कैफीन का सेवन आपके बच्चे में एक लत पैदा करेगा और उन्हें पैदा होने के बाद निकासी के लक्षणों को पीड़ित करने के लिए मजबूर करेगा। कुछ अध्ययनों ने गर्भपात और कम जन्म के वजन वाले बच्चों की उच्च दर भी दिखायी है जब मां के ऊपर उल्लिखित कैफीन की 'मध्यम' मात्रा से अधिक है।
कैफीन के सेवन के संबंध में हर्बल चाय एक सुरक्षित आश्रय है। लेकिन गर्भवती होने पर सभी जड़ी बूटियों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
इफेड्रा, मगगॉर्ट, और कोहॉश जैसे जड़ी-बूटियों से बचा जाना चाहिए। यहां से बचने के लिए जड़ी बूटी की एक पूरी सूची है। टकसाल, कैमोमाइल, या फल चाय जैसे सुरक्षित जड़ी बूटी के लिए चिपके रहें।
कुल मिलाकर, मेरी सलाह है कि आप कॉफी या चाय का सेवन एक दिन में एक या दो कप से ज्यादा न करें। सभी कैफीन को हटाने का सबसे सुरक्षित मार्ग होगा, लेकिन अगर आप महसूस करते हैं कि सुबह में जाने के लिए आपको सिर्फ एक कप रखना है तो अपने आप को तनाव न दें।
ओह, और चॉकरी की तरह बाजार पर कुछ कैफीन मुक्त कॉफी विकल्प मत भूलना।
विडंबना का थोड़ा सा ...
मेरी पत्नी ने गर्भावस्था में सुरक्षित कॉफी पर होने के लिए बहुत सारी कॉफी और चाय काट दिया। जैसा कि यह पता चला है, एमिली का जन्म 2 महीने पहले भी हुआ था, और अनुमान लगाया गया कि एनआईसीयू में उसकी चिकित्सा देखभाल का हिस्सा क्या था? हाँ, यह सही है। कैफीन। उसे रोजाना कैफीन शॉट मिल गया ताकि उसकी सांस लेने और उसकी हृदय गति को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सके।