भुना हुआ नींबू रोज़मेरी चिकन के साथ इस सब्जी और फल मेलेेंज की सेवा करने का प्रयास करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/3 कप पानी
- ½ कप सेब साइडर
- ¼ चम्मच दालचीनी
- 3/4 एलबी गाजर (कटा हुआ क्रॉसवाइड 1/3-इंच टुकड़ों में)
- दो कप
- सेब (कटा हुआ)
इसे कैसे करे
कम गर्मी पर एक बड़े skillet में मक्खन पिघलाओ। मक्खन को धीरे-धीरे खाना बनाना जारी रखें जब तक कि यह हल्का भूरा न हो जाए; गर्मी से पैन को हटा दें और मक्खन को कुछ मिनट तक ठंडा होने दें। भूरे रंग के मक्खन में पानी, सेब साइडर और दालचीनी जोड़ें और मध्यम गर्मी पर स्कोलेट को स्किलेट को वापस करें।
सेब साइडर मिश्रण को उबाल लेकर लाएं, गर्मी को कम करें, और इसे 2 मिनट तक उबाल दें। गाजर जोड़ें, स्किलेट को कवर करें, और मध्यम गर्मी पर पकाएं, अक्सर 10 मिनट के लिए stirring।
यदि आवश्यक हो तो गाजर को थोड़ी मात्रा में पानी जोड़ें। सेब को स्कीलेट में हिलाएं और 5-7 मिनट तक पकाएं, जब तक सेब और गाजर निविदा न हों।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 98 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 41 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |