एक आसान क्रॉकपॉट बीन डुबकी, रिफ्राइड सेम, पनीर, और अन्य अवयवों से बना है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 डिब्बे सेवानिवृत्त बीन्स (प्रत्येक के बारे में 15 औंस)
- 1 लिफाफा टैको मसाला मिश्रण
- 1/2 कप प्याज (कटा हुआ)
- 2 कप मोंटेरी जैक पनीर (कटा हुआ या मैक्सिकन पनीर मिश्रण)
- 2 से 4 बूंद ताबास्को सॉस (या स्वाद के लिए)
- 1 जलापेनो (या हल्का ठंडा, कटा हुआ, या स्वाद के लिए और अधिक)
इसे कैसे करे
- क्रॉकपॉट में रीफ्राइड सेम, टैको मसाला, प्याज, पनीर, और ताबास्को सॉस रखें; मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह से हलचल।
- कटा हुआ jalapenos या हल्के chiles में हिलाओ।
- कवर और पकाया जाता है जब तक पनीर पिघल जाता है, लगभग 1 से 1 1/2 घंटे; अगर मिश्रण बहुत मोटा लगता है तो थोड़ा पानी जोड़ें।
- फ्रेंच रोटी क्यूब्स, क्रैकर्स, या चिप्स के साथ क्रॉकपॉट या धीमी कुकर से परोसें।
संबंधित व्यंजनों
- आसान बीन डुबकी
- स्तरित बारबेक्यू बीन डुबकी
- एपेटाइज़र इंडेक्स
- डुबकी और फैलता है
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 245 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 108 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 ग्राम |
| फाइबर आहार | 10 ग्राम |
| प्रोटीन | 16 ग्राम |