Cajun विभिन्न मसालों और वैकल्पिक मिर्च के साथ आलू भुना हुआ। मैं कभी-कभी इन आलू में प्याज डालता हूं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड आलू काट लें
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 1 1/4 चम्मच नमक
- 1/2 कप कटा हुआ हरी घंटी काली मिर्च, वैकल्पिक
- 3/4 चम्मच पेपरिका
- 1/2 चम्मच पतली बारीक लहसुन
- 1/8 से 1/4 चम्मच जमीन केयने काली मिर्च
- 1/4 चम्मच थाइम
इसे कैसे करे
- ओवन को 450 एफ तक गर्म करें।
- पन्नी के साथ 9-बाय -13-बाय-2-इंच बेकिंग पैन लाइन करें।
- एक कटोरे में, आलू को जैतून का तेल और सीजनिंग के साथ टॉस करें। तैयार बेकिंग पैन में उन्हें बाहर निकाल दें।
- लगभग 35 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में भुना, 2 से 3 बार stirring।
4 की सेवा करता है।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 207 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 748 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |