यह आसान सलाद हल्के ढंग से टमाटर का रस और सिरका मिश्रण से तैयार होता है, और कटा हुआ कठोर उबले हुए अंडे इसे अतिरिक्त प्रोटीन और स्वाद देते हैं।
सलाद के पत्तों, arugula, शिशु पालक या काले, या मिश्रित सलाद ग्रीन्स पर सलाद की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप फ्रांसीसी कट बीन्स जमे हुए, लगभग 12 से 16 औंस
- 1 बड़ा चमचा साइडर सिरका
- 1/4 कप टमाटर का रस या वी -8 रस
- 2 चम्मच दानेदार चीनी
- 1/4 चम्मच सूखे पत्ते तारगोन, टुकड़े टुकड़े, या सूखे पत्ता तुलसी
- 1 बड़ा चमचा बारीक सूखा या grated लाल या पीला प्याज
- 3 बड़ा चमचा कटा हुआ pimiento
- स्वाद के लिए नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
- 2 कटा हुआ अंडे, कटा हुआ
- सलाद पत्तियां या मिश्रित सलाद ग्रीन्स
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के बाद हरी बीन्स को कुक करें। अच्छी तरह से निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
- एक स्क्रू शीर्ष जार में, टमाटर का रस, चीनी, और टुकड़े टुकड़े वाले तारगोन या तुलसी को मिलाएं। अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हिलाओ। रद्द करना।
- हरी बीन्स में प्याज और pimiento जोड़ें। ड्रेसिंग के साथ टॉस।
- लेटस पत्तियों के साथ चार प्लेटें लाइन करें। कटा हुआ कठोर उबले हुए अंडे को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, और फिर हरी बीन मिश्रण के साथ शीर्ष पर जाएं।
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ हल्के ढंग से प्रत्येक सेवारत छिड़कें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 282 |
| कुल वसा | 15 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 284 मिलीग्राम |
| सोडियम | 221 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 30 ग्राम |