इस संतोषजनक मिल्कशेक को हल्के स्नैक्स या पौष्टिक पेय के रूप में पेश करें। ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी का उपयोग किया जा सकता है। अपनी वरीयता में चीनी समायोजित करें; मोरक्को मीठे पक्ष पर अपने पेय पदार्थ पसंद करते हैं। यदि बेरीज बहुत मीठे हैं, तो आपको बहुत ज्यादा चीनी की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
एक अमीर, क्रीमियर संस्करण के लिए, संघनित दूध के साथ मलाईदार स्ट्रॉबेरी smoothie आज़माएं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 औंस (लगभग 250 ग्राम)
- स्ट्रॉबेरीज
- 2 कप (लगभग 1/2 लीटर) ठंडा दूध
- 3 चम्मच चीनी, या स्वाद के लिए
- वैकल्पिक: बर्फ
इसे कैसे करे
- एक ब्लेंडर में, चिकनी और मलाईदार तक स्ट्रॉबेरी, दूध और चीनी को संसाधित करें। यदि आप मिल्कशेक अच्छी तरह से ठंडा करना चाहते हैं, तो बर्फ को कुचल जाने तक कई बर्फ क्यूब्स और मिश्रण जोड़ें।
- चश्मे में डालो, और सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 129 |
| कुल वसा | 4 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 12 मिलीग्राम |
| सोडियम | 53 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |