इस सुपर आसान और स्वादिष्ट चार घटक बेक्ड सॉसी चिकन रेसिपी में अपने पसंदीदा साल्सा का प्रयोग करें। फल साल्सा या हरी साल्सा जैसे अधिक असामान्य प्रकारों का प्रयास करें। सुपरमार्केट एलिस, विशेष रूप से अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थ अनुभाग या विशेष दुकानों में ब्राउज़ करना मजेदार है, यह देखने के लिए कि किस प्रकार के साल्सा और सॉस आप पा सकते हैं।
आप, निश्चित रूप से, इस नुस्खा के लिए कई अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं। कुछ कटा हुआ गाजर, कटा हुआ घंटी मिर्च, कटा हुआ उबचिनी, या पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश जोड़ें। आलू इस नुस्खा में समय में पकाएंगे, लेकिन कुछ कटा हुआ टमाटर जोड़ने की कोशिश करें, या कटा हुआ एवोकैडो और कटा हुआ ताजा सिलेंडर के साथ पकवान गार्निश करें।
जब आप ओवन से बाहर आते हैं तो आप चिकन को पूरे छोड़ सकते हैं, या इसे तोड़ सकते हैं। मसालेदार चिकन को मसालेदार सॉस में वापस हिलाएं और चावल परोसें।
इस भोजन को पूरा करने के लिए, आपको केवल एक हल्की ड्रेसिंग के साथ एक हरा सलाद या फल सलाद चाहिए। मिठाई के लिए शराब का एक अच्छा ग्लास और कुछ ब्राउनी या कुकीज़ इस आसान भोजन को पूरा करती हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन
- 2 कप साल्सा
- 1/3 कप ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच शहद डिजॉन सरसों
इसे कैसे करे
- ओवन को तीन सौ पचास फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें।
- चिकन स्तन, साल्सा, ब्राउन शुगर, और शहद डिजॉन सरसों को मिलाकर 13 x 9-इंच पैन में रखें।
- 350 एफ पर 30 से 40 मिनट तक सेंकना जब तक चिकन पूरी तरह से पकाया जाता है और खाद्य थर्मामीटर पर 165 एफ पंजीकृत करता है।
- गर्म पके हुए चावल, कुसुस, या पास्ता पर चिकन मिश्रण की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1424 |
| कुल वसा | 89 जी |
| संतृप्त वसा | 36 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 2 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 470 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 133 ग्राम |