एक शाकाहारी डुबकी की तलाश है जो गेम दिवस, मूवी रात, टीवी के सामने लाउंजिंग या आरामदायक शाकाहारी ऐपेटाइज़र के रूप में सही है? यह शाकाहारी मिर्च पनीर डुबकी नुस्खा माइक्रोवेव में पकाया जा सकता है, केवल पांच अवयवों का उपयोग करता है और एक प्यारा, मैक्सिकन प्रेरित शाकाहारी एपेटाइज़र है जो सुपरबोल्ले रविवार या किसी भी समय आप मनोरंजक मनोरंजन कर रहे हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 औंस कम वसा क्रीम पनीर (1 पैकेज, नरम)
- 1/2 कप ताजा साल्सा
- 1 कप कम वसा चेडर पनीर (या मैक्सिकन पनीर, कटा हुआ, विभाजित)
- 1 16-औंस शाकाहारी मिर्च सेम बना सकते हैं
- 1/3 कप हरी प्याज (कटा हुआ)
इसे कैसे करे
- साल्सा के साथ नरम क्रीम पनीर को मिलाएं और 9-इंच माइक्रोवेव योग्य पाई प्लेट के नीचे फैलाएं। 1/2 कप पनीर के साथ छिड़कना।
- कटा हुआ पनीर पर समान रूप से चम्मच मिर्च सेम।
- शेष पनीर और हरी प्याज के साथ शीर्ष।
- मध्यम-उच्च शक्ति पर 2 मिनट के लिए प्लास्टिक की चादर और माइक्रोवेव के साथ कवर और वेंट करें। पकवान घुमाओ और दोहराना।
- लपेटें और माइक्रोवेव को 1 मिनट के लिए उच्च तक या जब तक मिश्रण पूरी तरह गरम न हो जाए और पनीर पिघला जाए।
थोड़ा ठंडा होने दें और टोरिला चिप्स के साथ परोसें।
पकाने की विधि नोट्स:
- यदि आप सभी डुबकी खत्म नहीं करते हैं, तो चिंता न करें। बस प्लास्टिक की चादर के साथ पाई प्लेट को कवर करें और इसे अपने रेफ्रिजरेटर में तब तक स्टोर करें जब तक आप इसे फिर से आनंद लेना नहीं चाहते। चूंकि नुस्खा इतना आसान है, फिर भी यह दूसरी बार माइक्रोवेव में बहुत गर्म हो जाता है।
- जबकि रेसिपी माइक्रोवेव में इस डुबकी को पकाने के लिए कहती है, यदि आप माइक्रोवेव नहीं रखते हैं या ओवन में खाना बनाना पसंद करते हैं तो आप इसे ओवन में भी पका सकते हैं। बस एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और लगभग 15 मिनट पकाएं, या जब तक डुबकी थोड़ा बुलबुला न हो और पनीर पिघल जाए।
- टॉर्चिला चिप्स का कोई भी ब्रांड जो आपको पसंद है वह शाकाहारी मिर्च पनीर डुबकी के साथ बहुत अच्छा स्वाद लेगा, लेकिन घर का बना टॉर्चिला चिप्स बहुत अच्छा स्वाद लेता है! अपना खुद का बनाने के लिए, मुलायम आटा टोरिल्ला, कैनोला या जैतून का तेल और नमक से शुरू करें। टोरिलिया को छोटे, त्रिभुज वेजेस, जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, नमक के साथ छिड़कें और एक ओवन में एक बेकिंग शीट पर पकाएं, जिसमें 6 मिनट के लिए 350 एफ से पहले गरम हो। वेजेस को फ्लिप करने के लिए tongs का उपयोग करें, और 6 से 9 मिनट के लिए सेंकना, जब तक चिप्स बस भूरे रंग से शुरू नहीं हो जाते हैं। सेवा करने से पहले ठंडा चलो चलो।
पकाने की विधि बुश के बीन्स की सौजन्य।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 192 |
| कुल वसा | 8 जी |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 101 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 10 ग्राम |