एक शाकाहारी ग्रील्ड पनीर बनाना वास्तव में दो चीजों, रोटी और वेगन पनीर पर निर्भर है। जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं उन्हें ढूंढने के लिए कुछ अलग-अलग ब्रांडों को आज़माएं; मेरे तीन पसंदीदा हैं आपका दिल, दय्या और तेज़ का पालन करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 औंस
- आपकी पसंद के वेगन पनीर , कटा हुआ या पतली स्लाइस में काट लें
- 8 स्लाइस डेयरी मुक्त sourdough रोटी
- 2 चम्मच जैतून का तेल, पैन फ्राइंग के लिए
इसे कैसे करे
1. चार रोटी स्लाइस के शीर्ष पर डेयरी मुक्त पनीर, कटा हुआ या स्ट्रिप्स में लगभग 2 औंस रखें, फिर शेष चार के साथ शीर्ष पर रखें और सैंडविच को मजबूती से दबाएं।
2. जैतून का तेल के साथ एक गैर छड़ी खाना पकाने पैन हल्के से तेल, फिर मध्यम उच्च गर्मी पर रखें। प्रत्येक सैंडविच को कुक करें जब तक कि डेयरी मुक्त पनीर पिघला न जाए और रोटी दोनों तरफ सुनहरा भूरा हो, प्रति पक्ष लगभग 2-3 मिनट। गर्म परोसें।
** यह नुस्खा डेयरी मुक्त, अंडा मुक्त, और शाकाहारी आहार के लिए उपयुक्त है, लेकिन एलर्जी या आहार प्रतिबंध वाले व्यक्तियों के लिए किसी भी नुस्खा के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए सभी पोषक तत्वों को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें कि कोई छिपी हुई डेयरी नहीं है - घटित सामग्री (या अन्य एलर्जेंस, यदि ये आपके लिए लागू होते हैं)।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 265 |
| कुल वसा | 1 9 जी |
| संतृप्त वसा | 11 जी |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 53 मिलीग्राम |
| सोडियम | 388 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 15 ग्राम |