आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4-5 लाल चुकंदर
- 2 बड़ी चम्मच। चीनी
- 1 चम्मच। नींबू का रस
- 1 चम्मच। कनोला तेल
- 1 चम्मच। नमक
इसे कैसे करे
1. बीट धोएं। अपने उपजी और बोतलों को काट लें, लेकिन छील मत करो। उन्हें क्वार्टर में रखें और पानी के एक बर्तन में रखें (बीट को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी)। पानी उबालें। लौ को नीचे, कवर, और 1 घंटे और 15 मिनट तक पकाएं।
2. बीट्स को निकालें और ठंडा करें। फिर उन्हें छीलकर टुकड़ा करें। चीनी, नींबू का रस, तेल और नमक जोड़ें। ध्यान दें कि आपके स्वाद के अनुसार सीजनिंग की मात्रा बदला जा सकता है
.3। कवर और ठंडा करें। यह सलाद सबसे अच्छा होता है जब यह सेवा करने से पहले कुछ घंटों या रात भर बैठता है। सर्दी की सेवा करो।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 173 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 952 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |