टोस्ट पॉइंट, पफ पेस्ट्री गोले, या बिस्कुट पर इस मलाईदार ट्यूना ला ला राजा की सेवा करें, या बेक्ड आलू के लिए इसे टॉपिंग के रूप में उपयोग करें।
यह नुस्खा लगभग 1 कप कटा हुआ पके हुए चिकन, सामन या टर्की के साथ भी बनाया जा सकता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 टूना (सफेद, पानी में, सूखा) कर सकते हैं
- 3 चम्मच मार्जरीन
- 1 कप अजवाइन (कटा हुआ)
- 1/2 कप प्याज (कटा हुआ)
- 3/4 चम्मच नमक
- 1 डैश काली मिर्च
- 2 चम्मच आटा (सभी उद्देश्य)
- 1 कप दूध
- 1 अंडे (पीटा)
- 1 कप मटर (सूखा, डिब्बाबंद या जमे हुए)
- 1 चम्मच वोरस्टरशायर सॉस
- 2 चम्मच नींबू का रस
- 1/8 चम्मच थाइम
- 1 मशरूम सूप का क्रीम कर सकते हैं
- 3 चम्मच पानी की गोलियां (कटा हुआ)
- गार्निश: टोस्ट पॉइंट, या चो मे नूडल्स
इसे कैसे करे
निविदा तक मार्जरीन में अजवाइन और प्याज सॉस करें।
आटा, नमक, और काली मिर्च में मिश्रण।
दूध, पीटा अंडे और सूप मिलाएं और पहले मिश्रण में जोड़ें।
सॉस मोटी और चिकनी होने तक कम गर्मी पर कुक करें।
वोरस्टरशायर सॉस, नींबू का रस, और थाइम जोड़ें।
अंतिम मटर और ट्यूना जोड़ें।
गर्म चोटी में नूडल्स या टोस्ट अंक गर्म करें।
यदि जमे हुए मटर का उपयोग किया जाता है, तो जोड़ने से पहले निविदा और नाली तक पकाएं।
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टूना, नूडल, और आर्टिचोक कैसरोल
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 359 |
| कुल वसा | 25 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 99 मिलीग्राम |
| सोडियम | 447 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 12 ग्राम |