सब्ज़ियों का यह संयोजन बिल्कुल आम नहीं है, जिसने मुझे खोजा जब मुझे आश्चर्य हुआ। मुझे मटर और मक्का के रंगों को एक साथ प्यार है, और उनके बनावट और स्वाद पूरक भी हैं। मक्खन, लहसुन नमक, और थाइम के साथ मिश्रित होने पर दो veggies मीठा, छोटा, और मोटा और सही हैं। यदि आप चाहें तो आप अन्य सीजनिंग का उपयोग कर सकते हैं; कुछ लहसुन पाउडर जोड़ें, या थाइम पत्तियों के स्थान पर तुलसी या marjoram का उपयोग करें।
भुना हुआ चिकन से मांसलोफ तक ग्रील्ड स्टेक या मछली तक सब कुछ के साथ इस आसान और सुपर त्वरित नुस्खा की सेवा करें। यह एकदम सही पक्ष पकवान है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप जमे हुए बेबी मटर
- 2 कप सफेद और सोना जमे हुए मकई
- 2 Ttablespoons मक्खन
- 1/2 चम्मच लहसुन नमक
- 1/2 चम्मच थाइम पत्तियों सूख गया
इसे कैसे करे
एक माइक्रोवेव सुरक्षित कैसरोल पकवान में मटर और मकई रखें। 1/4 कप पानी के साथ सब्जियों को छिड़के।
प्लास्टिक की चादर या ढक्कन के साथ पुलाव को ढकें, एक कोने को घुमाने के लिए वापस खींचें, और 6 मिनट के लिए सब्जियों को माइक्रोवेव करें। धीरे-धीरे सब्जियों को हिलाओ। फिर मटर और मक्का माइक्रोवेव, 2 मिनट के लिए खुला, खुलासा।
सब्जियों को अच्छी तरह से निकालें और उन्हें पुलाव पकवान में वापस कर दें। सब्जियों के लिए मक्खन और seasonings जोड़ें।
मक्खन पिघल जाने तक 1 मिनट तक माइक्रोवेव, अनदेखा, धीरे-धीरे हिलाएं और सब्जियां गर्म हों। एक ठोस सतह पर 2 मिनट के लिए खड़े हो जाओ ताकि गर्मी समान रूप से वितरित हो, धीरे धीरे हलचल, और तुरंत सेवा करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 523 |
| कुल वसा | 47 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 121 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 0 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 6 जी |