फ्रांसीसी मक्खन, क्रीम सॉस , शराब और मिठाई से भरे मल्टी-कोर्स भोजन कैसे खा सकता है और कभी औंस नहीं प्राप्त कर सकता है? आपको लगता है कि यह असंभव है लेकिन नहीं, यह सही है और वाई कहां भी कर सकता है। फ्रांसीसी की तरह खाना कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें, उल्लेखनीय।
कठिनाई: आसान
समय आवश्यक: 1 घंटा, दैनिक
ऐसे:
नाश्ता करें। हाथ में अपनी चाबियाँ, फोन और कॉफी के साथ दरवाजे के लिए डैशिंग? उस अनिवार्य सुबह की बैठक के लिए बीस मिनट देर हो रही है नाश्ते छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग नियमित रूप से नाश्ते खाते हैं तो लोग अपना वजन बनाए रखने में सक्षम होते हैं। यह फ्रांसीसी आहार से कैसे संबंधित है? फ्रांसीसी कभी भोजन नहीं छोड़ता है। एक प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए दरवाजे के बाहर एक दही, एक सेब , और कुछ हद तक पागल पकड़ो जो पूरे दिन आपके चयापचय और वसा जलने को बढ़ावा देगा। बेहतर अभी भी थोड़ा पहले उठो और बैठ जाओ और वज़न कम करने के लिए चुपचाप और तेजी से अपना नाश्ता खाएं।
कॉफी ब्रेक पर सावधान रहें। स्नैकिंग फ्रांस में लगभग अनसुना है। अब धीरे-धीरे पेस्ट्री से दूर, फ्रांस में ये मुख्य रूप से नाश्ते के लिए आरक्षित हैं। यह इतना सरल है।
एक पूर्ण भोजन खाओ। एक पूर्ण भोजन खाने से फ्रांसीसी गले लगने वाली सबसे परेशान आदतों में से एक है। वे भोजन आमतौर पर कई पाठ्यक्रमों से युक्त होते हैं जिनमें रोटी, क्रीम सॉस, मिठाई और शराब शामिल हो सकते हैं। कुंजी यह है कि वे धीरे-धीरे छोटे हिस्सों का स्वाद लेते हैं, फिर भी खाद्य पदार्थों के पूरे स्पेक्ट्रम में सब कुछ खाएं, जो ताजा और मौसमी भी हो सकता है।
बगीचे का नमूना लें। फ्रांसीसी व्यंजन फल और सब्जी पाठ्यक्रम से भरा है, उनमें से कई मौसमी विशिष्टताओं। अपने उपज अनुभाग या स्थानीय किसान के बाजार में जाने के लिए कुछ समय लें और अपने रसोईघर में उपयोग करने के लिए बगीचे-ताजा सामग्री खरीदें।
शराब का एक ग्लास का आनंद लें। फ्रांसीसी पारंपरिक रूप से अपने भोजन के साथ एक गिलास शराब में आनंद लेते हैं। अंगूर की खाल में एक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक वजन घटाने और समग्र अच्छे स्वास्थ्य में resveratrol एड्स कहा जाता है। क्या यह आपको हर भोजन के साथ कॉकटेल वापस दस्तक देने या अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर पीने शुरू करने की अनुमति देता है? कोई मौका नहीं! जब आप कर सकते हैं तो अन्य मादक पेय पदार्थों के लिए शराब को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें। और याद रखें, हमेशा शराब पीते हैं - फ्रांसीसी लंबे जीवन जीते हैं और आपको भी चाहिए!
सक्रिय बनो। लिफ्ट के दास मत बनो। अध्ययनों से पता चला है कि दिन भर में मध्यम गतिविधि के दस मिनट में फिट बैठने से लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। पतला फ्रेंच इस तथ्य का जीवन प्रमाण है। वे अक्सर निजी या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय जगहों पर चलते हैं। आपको मैराथन के लिए ट्रेन करने की आवश्यकता नहीं है। बस सीढ़ियों को ले जाएं या गैरेज के बहुत दूर अपनी कार को अपने लिए अतिरिक्त गतिविधि में घुसने के लिए पार्क करें।