यह एक अच्छी तरह से अनुभवी हैम पुलाव है जिसमें नूडल्स, ब्रोकोली, और चेडर पनीर, महान पॉटलक कैसरोल रेसिपी या एक बर्तन में एक पारिवारिक भोजन है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 औंस मध्यम नूडल्स
- 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए ब्रोकोली भाले
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच ब्राउन सरसों तैयार किया
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 2 कप दूध
- 1 कप grated हल्के चेडर पनीर
- 2 कप पकाया हुआ कटा हुआ हैम
- 1/3 कप slivedred टोस्टेड बादाम *
इसे कैसे करे
- ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें।
- पैकेज निर्देशों के बाद कुक नूडल्स; नाली। निविदा तक बस कुक ब्रोकोली।
- कम गर्मी पर एक सॉस पैन में, मक्खन पिघलाओ। आटा, नमक, तैयार सरसों, और काली मिर्च में हिलाओ। चिकनी और बुलबुले तक हिलाओ। मोटाई तक stirring, धीरे-धीरे दूध जोड़ें; गर्मी से हटा दें और पिघलाए जाने तक पनीर में हलचल करें।
- पासा ब्रोकोली डंठल; फ्लोरेक्ट्स बरकरार छोड़ दें। एक 8-इंच स्क्वायर बेकिंग डिश में, नूडल्स, ब्रोकोली उपजी और हैम की व्यवस्था करें; पनीर सॉस डालना। थोड़ा नीचे दबाकर, शीर्ष पर फ़्लोरेर व्यवस्थित करें। बादाम के साथ छिड़कना।
- लगभग 15 मिनट के लिए, या गर्म और बुलबुले तक हैम casserole सेंकना।
* टोस्ट पागल करने के लिए, एक बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाओ। 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में टोस्ट, कभी-कभी हलचल, 10 से 15 मिनट के लिए। या, सुनहरा भूरा और सुगंधित तक, मध्यम गर्मी पर एक ungreased skillet में टोस्ट, stirring।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 673 |
| कुल वसा | 42 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 1 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 92 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,21 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 28 ग्राम |