अब आप हर भोजन के लिए सुशी कर सकते हैं! चिंता न करें, जिनके पास मछली का विचलन है, यह सुशी फल, अनाज और टोरिला से बना है। बच्चों और वयस्कों के लिए बिल्कुल सही, यह एक साथ चाबुक करना बेहद आसान है और बहुत प्यारा और प्रभावशाली दिखता है।
लेकिन ऐसा नहीं लगता कि वे नाश्ते के लिए ही अच्छे हैं। नहीं, वे स्वस्थ स्नैक्स के लिए भी उपयुक्त हैं। मूंगफली का मक्खन और न्यूटेला इन सुशी रोल को सुपर भरने देता है, जबकि फल अच्छी ताजगी प्रदान करता है, यह बहुत प्यारा नहीं है। इसके अलावा, उन्हें सुबह में कटा हुआ, आसानी से रात बनाया जा सकता है, और किड्स (या स्वयं) के लिए लंच बॉक्स में लपेटा जा सकता है।
यदि आप हमारे जैसे हैं और मीठे, स्वादिष्ट और संतोषजनक व्यंजनों का आनंद लेते हैं, तो यह सुशी आपके लिए आदर्श है। हमने इस नाश्ते के इलाज के दो संस्करणों को शामिल किया है, लेकिन खुद को रचनात्मक बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप अखरोट फैलता है, फल, या विभिन्न अनाज जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
चीजों को और भी मजेदार बनाना चाहते हैं? उन्हें चॉपस्टिक्स और एक फल सॉस (नीचे शामिल) के साथ परोसें और आनंद लें!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 burrito आकार का tortillas (यदि आप चाहते हैं तो पूरे गेहूं का उपयोग कर सकते हैं)
- केले मूंगफली का मक्खन संस्करण:
- 1 मध्यम आकार का केला
- मूंगफली का मक्खन के 2 चम्मच
- 2 ब्लैकबेरी (क्वार्टर)
- स्ट्रॉबेरी न्यूटेला संस्करण:
- 2 स्ट्रॉबेरी (क्वार्टर)
- न्यूटेला के 2 चम्मच
- 1/4 कप चावल Krispies
- फल डुबकी सॉस:
- 1/4 कप स्ट्रॉबेरी जाम
- पानी का 1 बड़ा चमचा
इसे कैसे करे
केला मूंगफली का मक्खन:
- एक सपाट सतह पर टोरिला बाहर रखो। टॉरिला की पूरी सतह पर समान रूप से मूंगफली का मक्खन फैलाएं।
- छिद्रित केले को टोरिला के केंद्र में रखें। केले पर टोरिला के किनारे को घुमाएं और केले को तब तक घुमाएं जब तक कि केला संलग्न न हो जाए। कसकर रोल करना सुनिश्चित करें। यदि आप इन्हें समय से पहले बना रहे हैं, तो इसे प्लास्टिक की चादर में कसकर लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
- एक बार जब आप सेवा करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो रोल को 1-इंच सर्किल में फिसलने के लिए एक बहुत तेज़ चाकू का उपयोग करें। आपको 6 से 7 तक टुकड़ा करने में सक्षम होना चाहिए।
- उन्हें एक प्लेट पर फ्लैट रखें और ब्लैकबेरी की एक चौथाई के साथ प्रत्येक को शीर्ष पर रखें। का आनंद लें!
स्ट्रॉबेरी न्यूटेला:
- एक सपाट सतह पर टोरिला बाहर रखो। टोर्टिला की पूरी सतह पर समान रूप से न्यूटेला फैलाएं।
- टोरिला की पूरी सतह पर चावल Krispies छिड़कना।
- टॉर्चिला के केंद्र में क्वार्टर्ड स्ट्रॉबेरी डालें। स्ट्रॉबेरी पर टोरिला के किनारे को घुमाएं और फल को तब तक घुमाएं जब तक कि फल संलग्न न हो जाए। फिर, कसकर रोल करना सुनिश्चित करें। यदि आप इन्हें समय से पहले बना रहे हैं, तो इसे प्लास्टिक की चादर में कसकर लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
- एक बार जब आप सेवा करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो रोल को 1-इंच सर्किल में फिसलने के लिए एक बहुत तेज़ चाकू का उपयोग करें। आपको 6 से 7 तक टुकड़ा करने में सक्षम होना चाहिए।
- उन्हें एक प्लेट पर रखो और सेवा करते हैं। मज़ा के लिए चॉपस्टिक्स का प्रयोग करें!
डुबकी सॉस:
- 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में स्ट्रॉबेरी जाम और पानी को गर्म करें, या केवल थोड़ी देर तक एक छोटे सॉस पैन में गरम करें।
- डुबकी के लिए सुशी के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1807 |
| कुल वसा | 48 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,77 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 9 9 जी |
| फाइबर आहार | 31 ग्राम |
| प्रोटीन | 46 ग्राम |