दक्षिण पश्चिम चिकन स्टू

यह क्रॉकपॉट चिकन स्टू जमे हुए चिकन स्तन स्ट्रिप्स, प्याज, मिर्च, टमाटर, और अन्य अवयवों के साथ बनाना आसान है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• जमे हुए ग्रील्ड चिकन स्तन स्ट्रिप्स के 1 पैकेज, लगभग 2 कप
• 1 मध्यम प्याज, कटे हुए कटे हुए
• 1 हरी घंटी काली मिर्च, कटे हुए कटे हुए
• 1 या 2 जलापेनो मिर्च या अन्य हरी गर्म काली मिर्च, छोटा हुआ (वैकल्पिक)
• 1 रस (15 औंस) रस के साथ टमाटर काटा जा सकता है
• 1 कर सकते हैं (15 औंस) पूरे कर्नेल मकई, सूखा
• 1 कर सकते हैं (15 औंस) पिंटो सेम, सूखा और धोया, वैकल्पिक
• 1/4 कप
• परिवर्तित चावल
• 1 1/2 कप चिकन शोरबा
• 1/2 चम्मच जीरा
• 1/4 चम्मच अयस्क पत्तियां
• का डैश
• वांछित अगर केयर्न मिर्च
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• 1 से 2 चम्मच कॉर्नमील, ठंडे पानी के एक चम्मच के साथ मिलाया जाता है

इसे कैसे करे

1. धीमी कुकर या क्रॉक पॉट में कॉर्नमील / पानी मिश्रण को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं।
2. कवर करें और 6 1/2 से 8 घंटे के लिए कम या 3 से 3 1/2 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं।
3. मोटा होना, पिछले 10 या 15 मिनट के दौरान स्टू में कॉर्नमील और पानी के मिश्रण में हलचल करें।

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	851
कुल वसा	20 ग्राम
संतृप्त वसा	5 जी
असंतृप्त वसा	7 जी
कोलेस्ट्रॉल	105 मिलीग्राम
सोडियम	837 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	109 ग्राम
फाइबर आहार	25 ग्राम
प्रोटीन	62 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)