क्या आपके पास कल रात के खाने से बचे हुए मांसपेशियों में है? यह त्वरित मीटलोफ मिर्च एक सुपर फास्ट एंड स्वादिष्ट रेसिपी है जो एक दिलचस्प सप्ताहांत भोजन करने के लिए अपने बचे हुए पदार्थों का पुनः उपयोग करने के लिए एकदम सही है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 3 लौंग लहसुन, minced
- 1 से 2 jalapeno मिर्च, minced
- 2 से 3 कप बचे हुए टुकड़े टुकड़े हो गए
- बोटी गोश्त
- 2 (14-औंस) डिब्बे टमाटर काटा, डिब्बाबंद
- 1 (8-औंस) टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 2/3 कप गोमांस शोरबा
- 2 (15-औंस) डिब्बे काले सेम, धोया और सूखा
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच जीरा
- 1/2 चम्मच
- टबैस्को चटनी
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर बड़े पॉट गर्मी जैतून का तेल में। प्याज और लहसुन जोड़ें; खाना बनाना और 5 मिनट के लिए हलचल। जलापेनो मिर्च जोड़ें; पकाएं और 3 मिनट के लिए हलचल।
- स्वाद के लिए meatloaf, diced टमाटर, टमाटर सॉस, गोमांस शोरबा, काले सेम, मिर्च पाउडर, जीरा, Tabasco, और नमक और काली मिर्च जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए लाओ; गर्मी को कम करें और थोड़ा मोटा होने तक 25 से 35 मिनट तक उबाल लें। खट्टा क्रीम, परमेसन पनीर, और अधिक जलापेनोस के साथ तत्काल सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1062 |
| कुल वसा | 45 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 24 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 113 मिलीग्राम |
| सोडियम | 466 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 102 ग्राम |
| फाइबर आहार | 32 ग्राम |
| प्रोटीन | 67 ग्राम |