धीमी कुकर में बनाने के लिए चिली एक आदर्श भोजन है। यह इतना आसान है और आप किसी भी प्रकार की बीन या सब्जी के बारे में बस टॉस कर सकते हैं। जंगली चावल इस आसान और स्वादिष्ट जंगली चावल क्रॉकपॉट मिर्च नुस्खा के लिए एक अद्भुत जोड़ा है।
एवोकैडो और अंगूर टमाटर के साथ फेंकने वाले एक हरे सलाद के साथ इस अद्भुत नुस्खा की सेवा करें और एक मलाईदार खेत सलाद ड्रेसिंग के साथ सूख जाती है। आप कुछ टुकड़े में पिघलने वाले मक्खन के साथ ओवन से गर्म होने पर कुछ कॉर्नब्रेड जोड़ना चाह सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड ग्राउंड गोमांस
- 1 प्याज (कटा हुआ)
- 2 लौंग लहसुन (छोटा हुआ)
- 3/4 कप
- जंगली चावल
- 1 14-औंस टमाटर काटा जा सकता है (अनियंत्रित)
- 1 6-औंस टमाटर का पेस्ट कर सकते हैं
- 1 15-औंस गुर्दे सेम (धोया और सूखा) कर सकते हैं
- 1 (5-औंस काले सेम (धोया और सूखा) कर सकते हैं
- 1 10-औंस संघनित गोमांस शोरबा कर सकते हैं
- 2 कप पानी
- 1 से 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/4 चम्मच जीरा
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर एक भारी skillet में, मांस को तोड़ने के लिए stirring, ब्राउन और पूरी तरह से पकाया तक जमीन गोमांस पकाओ। प्याज और लहसुन जोड़ें और 4 से 5 मिनट तक पकाएं या जब तक कि सब्जियां कुरकुरा न हों। नुस्खा के साथ जारी रखने से पहले इस मिश्रण को अच्छी तरह से निकालें।
- गोमांस, प्याज, लहसुन, जंगली चावल, कटा हुआ टमाटर, टमाटर का पेस्ट, गुर्दे सेम, काले सेम, गोमांस शोरबा, पानी, मिर्च पाउडर, जीरा, और काली मिर्च को 4 से 5-क्वार्ट क्रॉकपॉट में रखें और मिश्रण करने के लिए धीरे-धीरे हलचल करें।
- सुनिश्चित करें कि जंगली चावल तरल में डुबोया गया है। धीमी कुकर को ढकें और 7 से 9 घंटे तक कम करें या जब तक जंगली चावल निविदा न हो जाए। वांछित अगर खट्टा क्रीम और कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 601 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 303 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 ग्राम |
| फाइबर आहार | 22 ग्राम |
| प्रोटीन | 47 ग्राम |