एक लोकप्रिय फ्लोरिडा रेस्तरां से यह जीत लेटस, लाल प्याज , और पाइन नट्स को जोड़ती है। इसे तैयार किया जाता है जिसे 1 सप्ताह पहले तक बनाया जा सकता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 हेड बिब लैटस (लगभग 8 औंस कुल), अच्छी तरह से धोया और सूख गया
- 1/2 सिर लाल पत्ती सलाद (लगभग 6 औंस कुल), अच्छी तरह से धोया और सूख गया
- 3/4 कप चार्ली के केकड़ा रास्पबेरी-मेपल ड्रेसिंग (नीचे नुस्खा लिंक)
- 1/4 कप नींबू पनीर टूट गया
- 12 अंगूठियां लाल प्याज, प्रत्येक लगभग 1/4-इंच मोटी
- 3 चम्मच पाइन नट्स, टोस्ट (नोट देखें)
इसे कैसे करे
आंसू सलाद हाथ से काटने के आकार के टुकड़ों में छोड़ दें और एक बड़े कटोरे में टॉस करें। 6 ठंडा प्लेटों के बीच समान रूप से सलाद को विभाजित करें और प्रत्येक के साथ लाल प्याज के छल्ले, और पाइन नट्स को विभाजित करें।
प्रति सेवारत: 223 कैलोरी, वसा से 69 प्रतिशत कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम कुल फाइबर, 17 ग्राम कुल वसा, 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 143 मिलीग्राम सोडियम
टोस्ट पाइन नट्स के लिए: एक पाई पैन में एक परत में फैलाएं और 350 डिग्री पर लगभग 8 मिनट भुनाएं।
एक बदलाव के लिए, रेस्तरां पाइन नट्स के लिए टोस्ट कटा हुआ अखरोट प्रतिस्थापित करने का सुझाव देता है।
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पकाने की विधि स्रोत: चार्ली के केकड़ा, किला Lauderdale, FL
अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 194 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 9 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 ग्राम |
| फाइबर आहार | 6 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |