ग्राउंड बीफ Enchirito

यह एक गोमांस और बीन मिश्रण से भरा मुलायम आटा टोरिला के साथ बनाया गया एक enchilada है। "Enchirito" एक enchilada और एक burrito के बीच एक क्रॉस है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 पाउंड ग्राउंड राउंड
• 2 चम्मच बारीक प्याज चिपकाया
• 1/4 चम्मच नमक
• 1 चम्मच मिर्च पाउडर
• 1 कर सकते हैं (16 औंस) सेवानिवृत्त सेम
• 1 चम्मच सूखे minced प्याज सूखे
• 1 (10 औंस) enchilada सॉस कर सकते हैं
• 2 1/2 कप कटा हुआ शेडर पनीर
• 1 काले जैतून काटा जा सकता है (4 औंस।)
• 1 पैकेज आटा टोरिलस, 10-इंच आकार

इसे कैसे करे

भूरे रंग के गोमांस कटा हुआ प्याज के साथ एक skillet में, गोमांस छोटे टुकड़ों में तोड़ने तक गोमांस अब गुलाबी नहीं है। नमक और मिर्च पाउडर जोड़ें।

चिकनी तक refried सेम मैश मैश। माइक्रोवेव या एक छोटे सॉस पैन में हीट सेम।

गर्म टॉर्चिल सभी एक बार एक कंटेनर कंटेनर में या माइक्रोवेव में एक नम तौलिया में लपेटा जाता है। इसमें उच्च सेटिंग पर 30 से 40 सेकंड लगेंगे। या, प्रति तरफ लगभग 1 या 2 मिनट के लिए हल्के ढंग से तेल से बने स्किलेट में गर्मी टोरिल्ला।

प्रत्येक टोरिला के केंद्र में गोमांस मिश्रण के 3 चम्मच चम्मच। प्रत्येक पर लगभग 1/2 चम्मच सूखे minced प्याज छिड़के। गर्म refried सेम के 1/3 कप के साथ शीर्ष। सेम पर प्रत्येक टोरिला के मोड़ के किनारों और किनारों से मिलें। टॉर्चिला को ओवन-सुरक्षित या माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर फ़्लिप करें।

टोरिला के शीर्ष पर चम्मच 3 चम्मच enchilada सॉस। 1/4 कप कटा हुआ पनीर, माइक्रोवेव में गर्मी या पनीर के नीचे ब्रोइलर के नीचे छिड़कें, फिर 3 जैतून स्लाइस के साथ शीर्ष पर छिड़कें।

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बीफ Enchilada Casserole

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	4433
कुल वसा	310 ग्राम
संतृप्त वसा	132 ग्राम
असंतृप्त वसा	123 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	4 9 7 मिलीग्राम
सोडियम	10,076 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	264 ग्राम
फाइबर आहार	55 ग्राम
प्रोटीन	150 ग्राम

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)