जमीन गोमांस और चावल से भरे हुए पूरे गोभी भरने के लिए एक नुस्खा और पनीर और टमाटर सूप के साथ शीर्ष पर।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा सिर गोभी
- 1 पाउंड दुबला
- वास्तविक गोमांस
- 1 कप grated चेडर पनीर
- 1/2 कप प्याज (कटा हुआ)
- 1 कप त्वरित खाना पकाने चावल (uncooked)
- 2 डिब्बे संघनित टमाटर का सूप
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1/2 कप पानी
इसे कैसे करे
- गोभी से कट केंद्र; चाकू के साथ, मांस और चावल के मिश्रण को पकड़ने के लिए पर्याप्त गुहा तैयार करें।
- जमीन गोमांस, प्याज, चावल, 1 सूप, नमक, और काली मिर्च, मसालेदार अजवाइन, शेष गोभी (कोर नहीं) के साथ मिलाएं।
- गोभी के सिर को गोल में 1/2 कप पानी के साथ बड़े दौर के कैसरोल डिश में रखें।
- मांस मिश्रण के साथ गोभी भरें; 350 एफ पर 1 1/2 घंटे कवर और सेंकना।
- टमाटर सूप के शेष 1 कैन के साथ पनीर पिघलाओ।
- Casserole से कवर निकालें और गोभी सिर पर सूप मिश्रण डालना।
- 15 मिनट के लिए ओवन के लिए खुलासा वापसी।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 385 |
| कुल वसा | 17 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 8 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 81 मिलीग्राम |
| सोडियम | 316 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 27 ग्राम |